Becken-Bein-Achse? Was soll das denn bedeuten, werden sich manche jetzt vielleicht fragen. Andere werden wiederum sofort Bescheid wissen. Weil sie selbst vielleicht Beschwerden wegen einer Instabilität, O- oder X-Beine haben und diese sich beispielsweise zeigen, wenn sie ihr Lauftraining steigern. Oder weil sie vielleicht schon seit längerem gezielt an ihrer Becken-Bein-Achse arbeiten, die dafür wichtigen Muskeln kräftigen und so dafür sorgen, dass sie weniger Probleme und Schmerzen haben und sich insgesamt besser fühlen.

Die Becken-Bein-Achse verläuft nämlich vom Hüftgelenk über das Kniegelenk bis zum oberen Sprunggelenk und hat insofern eine Relevanz, als dass eine nicht gerade Achse meist zu bestimmten Kniebewegungsmustern führt, die mit der Zeit entsprechende Beschwerden mit sich bringen können. Das können Gelenksschmerzen sein (zB im Kniegelenk, wo es auch zu Schädigungen an Knorpelstrukturen oder am Meniskus kommen kann), aber es können auch Muskel– oder Faszienbeschwerden oder auch Schmerzen im Rücken oder der Wirbelsäule auftreten.

Die gute Nachricht, selbst bei Beschwerden, lautet: Gezieltes Training kann sehr vieles verbessern. Man muss nur wissen, wie. Und weil genau das oft ein Thema ist, auch bei uns in der Praxis, haben wir ein eBook verfasst, welches sich dieser Thematik annimmt, damit man zuhause oder auch im Studio bewusst an seiner Becken-Bein-Achse arbeiten kann.

Die dafür ausgewählten Übungen dienen einerseits der Muskelkräftigung, andererseits aber der Koordination, Balance und allgemeinen Stabilität. Außerdem haben wir auch ganz bewusst das Ausrollen der Faszien vorab erklärt, damit man seine Faszien und Muskeln (und damit auch sämtliche fürs Training wichtige Rezeptoren) ideal auf eine Einheit einstimmt und vorbereitet.

Inhalt

Auf über 40 Seiten werden in unserem eBook kompakt und auf den Punkt gebracht Informationen, Übungen & Tipps weitergegeben, damit man selbständig daheim oder in einem Fitnessstudio trainieren und so die spezifischen Muskeln kräftigen kann. Zudem gibt es Koordinations-, Balance- und Rumpftraining. Auch ein Faszientraining in Form von Übungsanleitungen zum Ausrollen des ganzen Körpers ist mit dabei, da dieses nicht nur für die allgemeine Körperwahrnehmung sinnvoll und wichtig ist, sondern auch optimal auf eine Trainingseinheit vorbereitet. Alle Übungen sind natürlich nicht nur beschrieben, sondern auch durch Bilder veranschaulicht, aufgenommen in unserem Trainingsraum in der LaufSport- und Gelenkspraxis in Wien.

Die Übungen sind für jedes Leistungslevel geeignet, da es sowohl Basis- wie auch Fortgeschrittenen Übungen gibt und erklärt wird, wie jeder für sich eine Basis Übung immer weiter erschweren und steigern kann, um neue Trainingsreize zu setzen.

Wer also gezielt an seiner Becken-Bein-Achse arbeiten möchte: Hier geht’s zu unserem eBook.