Einen schönen Montag, die neue Übung der Woche zielt darauf ab unsere Hüftbeweglichkeit zu verbessern. Diese ist in der Regel meist eingeschränkt, sei es durch langes Sitzen, verschiedenste einseitige Belastungen durch bestimmte Sportarten oder schlichtweg durch den natürlichen Alterungsprozess, der unsere Gelenke bereits ab dem 30. Lebensjahr langsam und stetig weniger beweglich werden lässt. Kurzum: Es
Einen schönen Montag! Heute habe ich wieder eine neue Übung für euch und freue mich, wenn ihr sie ausprobiert 🙂 “Good Mornings” sind überall und ohne Zusatzequipment möglich und damit die perfekte Corona Quarantäne Übung 😉 . Sie tun richtig gut, stärken unsere Körpermitte, unseren Rücken, mobilisieren die Hüftgelenke, kräftigen unser Gesäß und dehnen unsere
Unsere Übung der Woche ist die Libelle. Die Libelle ist eine Übung aus dem Yin Yoga und zielt auf den Hüftbereich, die Oberschenkelinnenseiten und Oberschenkelrückseiten ab. In Yogakreisen wirkt ihr außerdem bei Frauen eine stimulierende Wirkung auf die Gebärmutter nachgesagt. Die Libelle, auch Dragonfly genannt, kann mit oder ohne Hilfsmittel (zB Kissen, Decken usw.) geübt werden.
Becken-Bein-Achse? Was soll das denn bedeuten, werden sich manche jetzt vielleicht fragen. Andere werden wiederum sofort Bescheid wissen. Weil sie selbst vielleicht Beschwerden wegen einer Instabilität, O- oder X-Beine haben und diese sich beispielsweise zeigen, wenn sie ihr Lauftraining steigern. Oder weil sie vielleicht schon seit längerem gezielt an ihrer Becken-Bein-Achse arbeiten, die dafür wichtigen
Heute möchte ich ein wichtiges Thema aufgreifen über welches eigentlich viel zu selten gesprochen wird, nämlich gesunde Füße. Erst am Wochenende bei meiner Yogatherapie Ausbildung mit Schwerpunkt Anatomie wurde die Bedeutung von gesunden Füßen einmal mehr betont und auch in der Yogapraxis ganz bewusst darauf geachtet. Im Alltag dagegen sieht es leider ganz anders aus.