diegesundheitsexperten

  • No products in cart.
  • Startseite
  • Über uns
  • Bewegung & Training
  • Ernährung
  • Entspannung
  • Events
  • Kooperationen
  • Newsletter
  • eBooks & mehr

Neu: eBook für gezieltes Becken-Bein-Achsentraining

Neu: eBook für gezieltes Becken-Bein-Achsentraining

von veramair / Mittwoch, 06 September 2017 / Veröffentlicht in Uncategorized

Becken-Bein-Achse? Was soll das denn bedeuten, werden sich manche jetzt vielleicht fragen. Andere werden wiederum sofort Bescheid wissen. Weil sie selbst vielleicht Beschwerden wegen einer Instabilität, O- oder X-Beine haben und diese sich beispielsweise zeigen, wenn sie ihr Lauftraining steigern. Oder weil sie vielleicht schon seit längerem gezielt an ihrer Becken-Bein-Achse arbeiten, die dafür wichtigen Muskeln kräftigen und so dafür sorgen, dass sie weniger Probleme und Schmerzen haben und sich insgesamt besser fühlen.

Die Becken-Bein-Achse verläuft nämlich vom Hüftgelenk über das Kniegelenk bis zum oberen Sprunggelenk und hat insofern eine Relevanz, als dass eine nicht gerade Achse meist zu bestimmten Kniebewegungsmustern führt, die mit der Zeit entsprechende Beschwerden mit sich bringen können. Das können Gelenksschmerzen sein (zB im Kniegelenk, wo es auch zu Schädigungen an Knorpelstrukturen oder am Meniskus kommen kann), aber es können auch Muskel– oder Faszienbeschwerden oder auch Schmerzen im Rücken oder der Wirbelsäule auftreten.

Die gute Nachricht, selbst bei Beschwerden, lautet: Gezieltes Training kann sehr vieles verbessern. Man muss nur wissen, wie. Und weil genau das oft ein Thema ist, auch bei uns in der Praxis, haben wir ein eBook verfasst, welches sich dieser Thematik annimmt, damit man zuhause oder auch im Studio bewusst an seiner Becken-Bein-Achse arbeiten kann.

Die dafür ausgewählten Übungen dienen einerseits der Muskelkräftigung, andererseits aber der Koordination, Balance und allgemeinen Stabilität. Außerdem haben wir auch ganz bewusst das Ausrollen der Faszien vorab erklärt, damit man seine Faszien und Muskeln (und damit auch sämtliche fürs Training wichtige Rezeptoren) ideal auf eine Einheit einstimmt und vorbereitet.

 

Inhalt

Auf über 40 Seiten werden in unserem eBook kompakt und auf den Punkt gebracht Informationen, Übungen & Tipps weitergegeben, damit man selbständig daheim oder in einem Fitnessstudio trainieren und so die spezifischen Muskeln kräftigen kann. Zudem gibt es Koordinations-, Balance- und Rumpftraining. Auch ein Faszientraining in Form von Übungsanleitungen zum Ausrollen des ganzen Körpers ist mit dabei, da dieses nicht nur für die allgemeine Körperwahrnehmung sinnvoll und wichtig ist, sondern auch optimal auf eine Trainingseinheit vorbereitet. Alle Übungen sind natürlich nicht nur beschrieben, sondern auch durch Bilder veranschaulicht, aufgenommen in unserem Trainingsraum in der LaufSport- und Gelenkspraxis in Wien.

Die Übungen sind für jedes Leistungslevel geeignet, da es sowohl Basis- wie auch Fortgeschrittenen Übungen gibt und erklärt wird, wie jeder für sich eine Basis Übung immer weiter erschweren und steigern kann, um neue Trainingsreize zu setzen.

Wer also gezielt an seiner Becken-Bein-Achse arbeiten möchte: Hier geht’s zu unserem eBook.

0
Tags Anleitung, Balance, Beckenbeinachse, Beschwerden, eBook, gerade Becken-Beinachse, gesund laufen, gesund leben, Gesundheit, Hüfte, Knie, Kniebeschwerden, Läuferbeschwerden, Rückenschmerzen, Rumpf, Rumpfstabilität, Schmerzen, Sprunggelenk, Stabilisation, Stabilität, Training, Trainingsanleitungen, Übungen

What you can read next

Review: Barbara Becker Bauch Beine Po Bootcamp
Stiegen-Workout
5 Minuten Arm Workout mit Hanteln

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Vera & Doc Tom

Schön, dass du da bist! Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier über alles rund um das Thema Gesundheit - von Bewegung, Training, gesunder Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Bei uns findest du regelmäßig Motivation & Inspiration für ein gesundes, buntes und erfülltes Leben. Mehr über uns und unseren beruflichen Background kannst du auf unserer Über uns Seite nachlesen.

Themen

Newsletter

Trage dich für unseren kostenlosen Newsletter ein und bekomme einmal pro Monat News, weitere Tipps & Infos von uns.

VIDEOS & TIPPS VIA INSTAGRAM

LAUFSPORT & GELENKSPRAXIS WIEN HIETZING

Verletzt? Schmerzen? Gelenkprobleme? Oder auf der Suche nach einem erfahrenen Operateur? Hol dir deinen Termin bei Doc Tom.

Vera’s Buchclub

Maye Musk Buch

Vitamin C Power

Kostenlose Tipps für deine Gesundheit

Gratis Newsletter Gesundheit

Vera’s Meditations Cds

PINTEREST

Pinterest Fitness Gesundheit Entspannung Yoga

Transparenz

Dieser Blog enthält unbezahlte Werbung, da Marken, Produkte, Orte, Buchtitel und Ähnliches genannt werden. * = Affiliate Link: Bei einem Kauf über diesen Link erhalten wir eine geringe Provision für die Empfehlung. ** = PR-Sample/Rezensionsexemplar: Kostenlos zur Verfügung gestellte Bücher oder Produkte. Es gibt keine monetäre Vergütung seitens des Unternehmens und auch keine sonstigen Absprachen.

Endlich fit werden

Training Fit werden Plan Online Guide

Individuelle Beratung

Personal Trainer Wien Hietzing

MEIN LIEBLINGSTRAMPOLIN

Trampolin für zuhause
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Datenschutzerklärung

Informationen

  • Allgemeine Geschäftsbedingungen
  • Zahlungsweisen
  • Datenschutz
  • Widerruf
  • Widerruf für digitale Inhalte
  • Versand & Lieferung
  • Impressum

Archiv

Themen

  • SOZIALE NETZWERKE

© diegesundheitsexperten.com

OBEN

Hol dir noch mehr gesunde Tipps & Inspiration - kostenlos!

Melde dich für unseren monatlichen Newsletter an und verpasse nichts mehr - für noch mehr Workouts, gesunde Rezepte und News.

Deine Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Mit dem Klick auf den Button stimmst du der Datenschutzerklärung zu.
Close this popup