Endlich komme ich dazu, euch Tag 3 bis 5 unserer Osttiroler Trainingstage zu schildern đ .
Nach einem noch sehr spannenden Abend am Dienstag, samt Doku von Markus Kröll und der anschlieĂenden Möglichkeit, ihm Fragen zu seiner unglaublichen Tour ĂŒber den Berliner Höhenweg (95km, 15.000 Höhenmeter in unter 24h!!) zu stellen, ging es am Mittwoch mit einem tollen Programm weiter.
Die erste Einheit des Tages war wahlweise eine Functional Trainings Einheit mit mir oder ein NĂŒchternlauf mit Doc Tom. Auf Grund des Regens (der erste richtige Regen in Osttirol seit fĂŒnf Monaten) disponierten wir bei der Einheit nach dem FrĂŒhstĂŒck um und veranstalteten statt der eigentlich geplanten Radausfahrt den ersten Osttiroler Indoor Triathlon.
Wir hatten wirklich viel SpaĂ dabei und finishten das Vormittagsprogramm dann noch mit einem hartumkĂ€mpften Aquajogging Contest, welcher mit Ausscheidungsrunden und groĂem Finale ĂŒber die BĂŒhne ging đ .
Am Nachmittag folgten Core Training sowie Lauftechnik Basis Training.
Nach dem Abendessen ging es mit einem Supplemente Vortrag von Doc Tom und einer Yin Yoga Einheit fĂŒr die Beine mit mir weiter.
Das Essen war ĂŒbrigens durchwegs absolute Gourmet KĂŒche, hier ein paar Pics davon:
Auch am Donnerstag starteten wir wieder um 6.30 Uhr, wahlweise mit einer Yoga Einheit rund um den SonnengruĂ oder Krafttraining im Hotel Gym.
Nach dem FrĂŒhstĂŒck folgte entweder eine Radeinheit mit Bergintervallen am Zettersfeld (idealerweise tat sich ein kleines Sonnenfenster auf) oder Faszientraining in Form eines Mixes aus Ausrollen, Faszien Yoga und Yin Yoga.
Am Nachmittag hatten wir ASICS bei uns. Im Seminarraum wurden uns alle aktuellen Laufschuhmodelle vorgestellt und erklĂ€rt, im Anschluss durften wir diese dann im Lienzer Dolomitenstadion in Aktion beim Lauf-ABC, Laufkraft Training, Koordinations Workout und abschlieĂenden Intervallen auf der Bahn (8x 400m mit je 2′ Pause) testen.
Nach dem Abendessen gab es ein KamingesprĂ€ch mit Doc Tom oder eine Yin Yoga Einheit (dieses Mal unter dem Motto “Ready to sleep“) mit mir.
Und dann war auch schon der letzte der fĂŒnf Tage angebrochen. Die frĂŒhmorgendliche Freitagseinheit bestand aus einem Good Morning Intensive Workout oder einem stillen Achtsamkeitsspaziergang entlang der Drau bei herrlich frischer Luft.
Am Vormittag ging es wieder ins neue Dolomitenbad Lienz, um zu Schwimmen, Aqua zu joggen und einen kleinen Rutsch Contest zu absolvieren đ (den ĂŒbrigens Andi mit seiner gewohnt herausragenden Rutschtechnik fĂŒr sich entscheiden konnte đ ).
Nach einer kurzen Mittagspause finishten wir das Programm gebĂŒhrend mit einer schweiĂtreibenden, knackigen HIT Workout Einheit đ .
Beim abschlieĂenden Come Together blickten wir gemeinsam auf die tolle, bewegungsreiche Woche zurĂŒck und wir Coaches freuten uns ĂŒber das grandiose Feedback unserer TeilnehmerInnen đ .
Es war wirklich eine sensationelle Woche, die unglaublich kurzweilig war. Die Tage rauschten nur so vorbei, die Gruppe war groĂartig und bemerkenswert harmonisch und wir hatten wirklich eine extrem lĂ€ssige Zeit zusammen đ .
Ein groĂes Danke an alle, die dabei waren und diese Woche bereichert haben! đ Hier noch ein paar bewegte Bilder von dieser Woche đ
Und es geht weiter!
Wir werden auch nĂ€chstes Jahr wieder fĂŒnf tolle, bewegungs- und abwechslungsreiche Tage hier in Osttirol im Grand Hotel Lienz verbringen đ
SAVE THE DATE: 14. – 18. Mai 2018
Wer dabei sein möchte, kann sich bereits jetzt via Email an office@diegesundheitsexperten.at voranmelden. Weitere Infos folgen in KĂŒrze.
Achtung: Limitierte Teilnehmerzahl!