Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! Unsere heutige Übung sind Sumo Squats mit Zusatzgewicht 🙂 Ihr braucht dafür ein schweres einzelnes Gewicht, beispielsweise in Form einer schweren Kurzhantel. Diese Übung ist ganz ganz toll, wenn ihr etwas für euer Gesäß und die Beine tun wollt 🙂 Aber auch unsere Körpermitte muss hier gut mitarbeiten. Und das Beste: Diese
- Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training
Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! Unsere heutige Übung sind Drop Push Ups 🙂 Ihr könnt diese Bodyweight Übung ohne jegliches Zusatzequipment so gut wie überall ausführen. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= unsere Übung) und 10 Sekunden Pause, also 8x (20“-10“). Um ein besseres Verständnis zur Ausführung der Übung zu bekommen, findet ihr wie immer auf
- Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training
Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! Unsere heutige Übung ist der Farmer’s Walk 🙂 Diese Trage-Übung ist ganz toll für unsere allgemeine Kraft, unheimlich hilfreich für unseren Alltag (Hallo schwere Einkaufstaschen!) und eine grandiose Core Übung. Wir brauchen dafür schweres Zusatzgewicht wie Kurzhanteln, Kettlebells oder auch eine Hexbar. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden
- Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training
Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! Unsere heutige Übung sind Squats im Knien 🙂 Klingt vielleicht komisch, ist aber eine gute Übung 😉 Damit es intensiver wird, nehmen wir außerdem ein Paar Kurzhanteln dazu. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause, also 8x (20“-10“). Um ein besseres Verständnis zur Ausführung der Übungen zu bekommen,
- Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training
Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! Heute trainieren wir mit Miniband oder einem Loop 🙂 Und zwar kombinieren wir zwei Übungen: Miniband Side Steps und Miniband Nussknacker. Eine Kombi, die auf den Bildern wahrscheinlich nicht besonders herausfordernd herüberkommt, die es aber wirklich in sich hat 😉 . Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10
- Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training
Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Kreuzheben mit Kurzhanteln 🙂 Die sogenannten Deadlifts gehören zu meinen allerliebsten Übungen, ob mit Kettlebell, Langhantel, Hexagon-Hantel oder wie hier heute mit Kurzhanteln. Sie sind eine großartige Ganzkörperübung, deren Wert wirklich beachtlich ist. Deshalb liebe Leute: Wenn ihr fit seid und noch fitter werden wollt, macht Deadlifts! 😉 Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für
- Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training
Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Leg Raises (Beinheber) 🙂 Sie sind eine meiner Lieblingsübungen, wenn es um den Rumpf und die Kräftigung des Hüftbeugers (M. Iliopsoas) geht. Und sie ist auch eine großartige Vorübung, um sich für corelastige Ganzkörperübungen wie Toes to Bar (Zehen zur Klimmzugstange, während man hängt) vorzubereiten. Wir machen die Leg Raises in der liegenden
- Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training
Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Goblet Squats 🙂 Diese zählen zu meinen absoluten Lieblingsübungen und beanspruchen v.a. den Quadrizeps und die Gesäßmuskeln, aber lassen auch unseren Rumpf ordentlich mitarbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Goblet Squats) und 10 Sekunden Pause (= nichts tun), also 8x (20“-10“). Um ein besseres Verständnis zur
- Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training
Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! 😀 Unser heutiges Tabata hat die Schwerpunkte Balance, Stretching und Core Stabilität. Auch hierbei richten wir uns nach dem 4 Minuten Zeitfenster und teilen das Ganze in 8x 20 Sekunden Belastung und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Nach jedem Intervall wird die Beinseite gewechselt, also 20” rechtes Bein als Standbein, 10” Pause und
- Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training
Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Kniebeugen und einarmigem Schulterdrücken 🙂 Schnappt euch einfach eine Kurzhantel oder Kettlebell und los geht’s! Diese Übung ist eine ganz tolle funktionelle Ganzkörperübung, also probiert sie unbedingt aus! Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Da wir einarmig arbeiten, wechseln wir für jedes
- Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training