Bleib in Bewegung. Ob beim Laufen, Workout, Spazieren, beim Krafttraining oder Tanzen in den eigenen vier Wänden. Leben ist Bewegung, deshalb bleibe fit und aktiv, egal wie jung oder alt du bist. Wir zeigen dir, wieviele tolle Möglichkeiten es gibt, um fit, gesund und stark zu werden oder es zu bleiben. Lass dich motivieren und bleib dran!
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind Mountainclimber, eine Übung, die die Herzfrequenz nach oben bringt und den gesamten Körper trainiert. Wie bei allen intensiven Übungen bitte nur mitmachen, wenn ihr aktuell gesund seid, da hochpulsige Workouts nicht empfehlenswert sind, wenn man nicht wirklich fit ist. Eine Alternative wäre es anstelle der schnellen Bergsteiger Bewegung
Unbezahlte Werbung / Rezensionsexemplar Yogatherapie und die heilsame Wirkung von Asanas sind in den letzten Jahren immer populärer geworden. Dass bereits einfache Übungen bewusst eingesetzt sehr gute Wirkungen entfalten können, zeigt sich auch in der Praxis immer wieder. Yoga tut gut und zwar Körper, Geist und Seele. Und nein, man muss dafür kein hartgesottener Yogi
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind „180 Grad Sprünge“, das sind Sprünge mit 180 Grad Drehung aus einer Kniebeuge. Eine intensive Übung, die es ordentlich in sich hat, daher bitte nur mitmachen, wenn ihr aktuell gesund seid, da hochpulsige Workouts definitiv nicht empfehlenswert sind, wenn man nicht wirklich fit ist. Wie immer lautet
Unbezahlte Werbung/Markennennungen Kennt ihr „The Trip“ von Les Mills? Dieses 40-minütige Indoor Cycling-Workout in einem dunklen Raum mit Musik, motivierendem Trainer und virtuellen Erlebniswelten? Eigentlich sollte ja Doc Tom diesen Beitrag schreiben, denn er ist ein echter Trip-Fan und oft bei diesem Intervalltraining anzutreffen. Allerdings ist er gerade beim Bahnradfahren (also eh schon wieder am Bike
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung ist Seilspringen und zwar ohne Seil. Warum ohne Seil? Weil man gerade wenn man im Seilspringen noch nicht so geübt ist leicht mal hängen bleibt und bei nur 20 Sekunden dauernden Intervallen würde uns das zu viel wertvolle Zeit kosten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses
Es ist wieder Tabata Montag! Heute machen wir in unserem Montagsworkout Thrusters, eine Ganzkörperkraftübung, die auch unsere Herzfrequenz ordentlich nach oben anhebt. Wir brauchen dafür ein paar Gewichte, ich empfehle euch am besten Kurzhanteln, aber ihr könnt alternativ zB auch zwei gefüllte Wasserflaschen nehmen. Da wir beim Tabata wie immer acht Intervalle machen, wählt das Gewicht weise
Heute möchte ich euch ein paar Variationen des Beckenhebens vorstellen, welche ideal sind, um unser Gesäß in Form zu bringen und gleichzeitig auch so stark zu machen, dass es Rückenschmerzen direkt schwerer haben 😉 . Denn eine starke Glutealmuskulatur ist eine ganz ganz tolle Prophylaxe hinsichtlich Kreuzleiden, v.a. wenn es sich um den Lendenwirbelsäulenbereich handelt.
Es ist wieder Tabata Montag! Heute machen wir Frog Pumps, eine Übung, die v.a. auf unsere Glutealmuskulatur abzielt und sich sehr nett auf unseren Po auswirkt 🙂 Ich habe diese Übung durch Bret Contreras kennengelernt und finde sie sehr spannend und denke, ich sollte sie hier einmal teilen. Deshalb gibt es heute Frog Pumps 🙂 .
Unbezahlte Werbung, weil Markennennung Auf Instagram und Facebook habe ich Videos mit Booty Band Übungen geteilt und weil dabei sehr oft die Frage aufkommt, welche Bänder ich dafür empfehlen würde, hier meine Favoriten 🙂 . Falls ihr auch mit anderen Bändern, Loops oder Booty Bands gute Erfahrungen gemacht habt, lasst es uns gerne wissen und
Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! Unser heutiges Tabata werden wir uns mit Bulgarian Split Squats vertreiben und so unsere Beine ordentlich fordern. Ihr entscheidet wie immer selbst, ob ihr mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten möchtet oder – für Fortgeschrittene gut geeignet – mit Zusatzgewicht in den Händen. Wie immer ist unsere Vorgabe: