Keine Zeit für Sport? Keine Lust aufs Training? Keine Kraft für ein Workout? Wie wäre es mit Tanzen und zwar zuhause in den eigenen vier Wänden? Ich sage es direkt vorne weg: Dafür muss man nicht wirklich tanzen können, viel wichtiger ist der Spaßfaktor 😉 Wer Kinder hat, kann auch diese einbinden, das kann den
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Wenn ihr fit durch die Karwoche kommen wollt, dann macht gerne mit und probiert die heutige Übung aus 😉 Heute machen wir Hamstring Curls, auch Leg Curls genannt. Erste Wahl dafür wäre ein Gymnastikball, alternativ gehen aber auch ein Schlingentrainer wie das TRX oder aber die Leg Curl Maschine für die
Unbezahlte Werbung Wofür seid ihr heute dankbar? Ich weiß, das mag für manche abgedroschen klingen, aber wie oft hält man schon im Alltag inne, wenn man nicht gerade ein Dankbarkeitstagebuch führt oder Dankbarkeitsmeditationen macht? Eben. Ich für meinen Teil habe heute mehrere gute Gründe sehr dankbar zu sein. Zuallerst geht es unserem Hund heute wieder
Es ist wieder Tabata Montag! Unsere heutige Übung: Sprints! 😀 Ganz im Zeichen des gestrigen Vienna City Marathons 2019 werden wir heute also laufen. Allerdings nicht auf Langstrecke, sondern kurz, aber dafür richtig knackig, Tabata Sprints können zugegebenermaßen ganz schön weh tun, denn hier geht es wirklich um High Intensity. Dafür sind sie aber überaus effektiv, sei
Der Frühling ist da und mit ihm fällt es vielen von uns leichter, sich wieder mehr zu bewegen, mehr draußen an der frischen Luft zu sein oder einen Gedanken an den nächsten Strandurlaub samt Bikini oder Badehose zu wagen. Kaum ist April, kommen also oft Überlegungen auf wie „wie werde ich schnell und einfach fitter?“
Unbezahlte Werbung Und schon liegt das erste Quartal 2019 hinter uns und es ist April. Mit dem neuen Monat gibt es natürlich auch wieder zwei neue Bücher für unseren Buchclub. Die Bücher im März waren großartig zu lesen, ich hoffe, der April schließt entsprechend an. Aber ich denke, das wird der Fall sein, denn ich
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind Reverse Lunges mit Knee Lift, also Ausfallschritte nach hinten mit Knieheben. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= unsere Übung) und 10 Sekunden Pause zum Durchschnaufen (also 8x (20“-10“)). Und natürlich gibt es für das bessere Verständnis zur Ausführung auch wieder Videos von
Die liebe Zeit. Sie ist wohl das Hauptargument, warum regelmäßige Bewegung, gesunde Mahlzeiten oder Entspannungseinheiten ausfallen. Kaum jemand, der nicht vermeldet, dass sie oder er „keine Zeit“ für x oder y hat. Wofür wir aber dagegen sehr oft Zeit haben, sind alle möglichen Zeiträuber. Seien es soziale Medien wie Instagram, Facebook oder Youtube, planloses Herumsurfen in den
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung ist Springen & Dribbeln. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= unsere Übung) und 10 Sekunden Pause zum Durchschnaufen (also 8x (20“-10“)). Da die Übung intensiv ist und man dabei in höhere Pulsbereiche kommt, bitte nur mitmachen, wenn ihr derzeit gesund seid. Und natürlich
Was tun, wenn man wochenlang durch eine Verletzung außer Gefecht ist? Was, wenn eine chronische Erkrankung einen plagt? Wie behält man hier eine positive Grundeinstellung? Oder schlimmer noch, wenn ein geliebter Angehöriger krank wird? Ich habe von mehreren Leserinnen und Lesern Fragen dieser Art bekommen, mit der Bitte darüber zu schreiben, deshalb befasst sich dieser