So oft werde ich gefragt, was denn die besten Tipps sind, um sich fit und gesund zu halten, während gleichzeitig erwähnt wird, wie stressig und voll der eigene Alltag wäre und wie wenig Zeit man aufbringen kann. Deshalb möchte ich heute ein paar Empfehlungen aussprechen, die nicht zu zeitintensiv und für die meisten in den
Einen schönen Karfreitag! Unsere heutige Aufgabe: Mindestens 15 Minuten Spazierengehen, gerne in Achtsamkeit, sprich ohne große Ablenkung, ohne zu sprechen, einfach Gehen und dieses Gehen bewusst erleben, die Umgebung wahrnehmen, zur Ruhe kommen und durchatmen. Ich weiß, dass sehr viele nur ungern Spazierengehen, gerade Läufer haben damit oft ihre Schwierigkeiten, aber glaubt mir, es tut
Nach bald sechs Jahren als Gesundheitsberaterin und Personal Trainerin habe ich mittlerweile wohl so ziemlich jede Ausrede kennengelernt, warum man sich „heute leider nicht“ bewegen kann. Eine Umstellung der Lebensgewohnheiten ist definitiv kein Leichtes, immer wieder mit Rückschlägen verbunden und mit Sicherheit kein Kindergeburtstag. Was für mich dabei in meiner Arbeit außerdem interessant ist, ist das Beobachten
Seit Herr Hund bei uns lebt, sind tägliche Spaziergänge für mich absolut normal geworden. Neben den positiven Effekten auf die Gesundheit – sanfte Bewegung, nicht zu lange sitzen, frische Luft! – werden zudem mit einem Junghund auch die eigene Gelassenheit und Nervenstärke trainiert, nicht nur wegen des Tierchens selbst, das einen gerne und oft auf die Probe stellt, sondern