Unbezahlte Werbung Bücher zu lesen, insbesondere Autobiographien, kann unheimlich spannend und inspirierend sein. Man kann auf diese Art sehr viel lernen und sich zudem besser in andere Menschen hineinversetzen. In diesem Zusammenhang liegt gerade ein Buch** auf meinem Nachtkästchen, das sehr angenehm geschrieben ist und mich vom Stil her an Michelle Obamas Buch erinnert: Die Lektionen
Gute Routinen sind alles. Sie helfen uns nämlich dabei es zu umgehen, ständig täglich aufs Neue bestimmte Entscheidungen neu treffen zu müssen. Gerade wenn der Tag schon lang wird, man sich vielleicht hier und da öfter gestresst, genervt oder überfordert gefühlt hat, wächst auch das Gefühl, dass wir uns nun langsam belohnen sollten. Dass wir in Essen Trost
Unbezahlte Werbung Rückenschmerzen sind weit verbreitet und man hat den Eindruck, seit Corona, dem schrecklichen Krieg und der vorherrschenden Inflation werden sie nicht gerade weniger, sondern noch mehr. Und zwar unabhängig vom Alter. Gründe dafür stellen u.a. auch der anhaltende Druck, Stress, Sorgen und Ängste dar. Denn unsere Gefühle schlagen sich auch gern auf unseren Körper
Auf einer Skala von eins bis zehn: Wie entspannt fühlst du dich derzeit? In meiner Arbeit frage ich meine Klient:innen oft mit Hilfe solcher Skalen ab, weil man damit konkreter festhalten kann, wo man steht und wie sich die Dinge entwickeln. Also, wo stehst du derzeit, wenn es um dein Seelenwohl geht? Wie entspannt bist du
Wie oft hast du dir schon gedacht, dass du nächsten Montag endlich loslegen willst. Endlich gesünder essen. Endlich wieder mehr Sport. Endlich die schon längst gekaufte Trainings-App starten. Endlich mehr Ordnung in den Alltag bringen und das gesamte Leben besser managen. Endlich disziplinierter sein. Endlich diese 5, 10, 15 Kilo zu viel abnehmen. Endlich anfangen.
Oh wie ist es schön, wenn die Tage wieder heller werden, wenn es morgens nicht so düster ist, wenn es am späten Nachmittag nicht gleich dunkel wird 🙂 . Ist der Feber geschafft, weiß man, dass nun langsam aber sicher die warme Jahreshälfte anbricht. Dass Monate mit mehr Sonne und laue Abende im Freien auf
Nicht mehr lange, dann geht es draußen wieder so richtig los mit blühenden Pflanzen und frischem Blattgrün. Aber auch Drinnen ist es schön, wenn man Pflanzen hat, die einen umgeben und im Alltag mit einem mitleben. Auch wenn sie als nicht ganz unkompliziert gelten, habe ich mich vor einiger Zeit in Calatheas und Maranten verliebt.
Unbezahlte Werbung Seit einiger Zeit bin ich im Kettlebell Fieber und kann es nur empfehlen, wenn man sich ein bisschen Abwechslung im Training wünscht und neue Skills lernen will. Mit Kettlebells sind viele Übungen möglich, die ansonsten – was das Bewegungsmuster angeht – auch mit anderen Trainingstools wie Kurzhanteln oder Langhantel machbar sind, aber es
Unbezahlte Werbung Die richtige Ernährung für sich zu finden ist ein großes Thema. Was ist wirklich gesund? Was passt zu einem selbst? Was verträgt man am besten? Und ist die gewählte Ernährung auch umwelt- und klimafreundlich und um das Tierwohl besorgt? Genau um diese Themen geht es in Dr. Mark Hyman’s aktuellem Buch Pegan vom
Unbezahlte Werbung Ein gesunder Bauch ist das A und O für unser gesamtes Befinden und unsere Gesundheit. Besonders das Darmmikrobiom ist eines der wichtigsten, wenn nicht sogar das wichtigste Organ überhaupt in unserem Körper. Ist unser Darmmikrobiom krank, können verschiedenste Krankheiten daraus resultieren, von Krebs über Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen, Allergien, Asthma, Demenz, Haut-