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Es ist wieder Tabata Montag! Heute trainieren wir mit Miniband oder einem Loop 🙂 Und zwar kombinieren wir zwei Übungen: Miniband Side Steps und Miniband Nussknacker. Eine Kombi, die auf den Bildern wahrscheinlich nicht besonders herausfordernd herüberkommt, die es aber wirklich in sich hat 😉 . Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10
Gibt es DIE EINE Übung, die man täglich machen sollte? Wir finden ja. Die gute Nachricht lautet außerdem: Sie ist absolut einfach, aber dabei dennoch wirklich effektiv, sinnvoll und wohltuend. Die Übung nennt sich Katze-Kuh und sieht möglicherweise nach nicht viel aus. Aber gerade in Zeiten des Dauersitzens, des Angespanntseins, der Wirbelsäulen- und Rückenprobleme und des
Du bist gestresst? Kommst gefühlt nicht runter? Die Anspannung steckt dir in Schultern und Nacken? Dein Atem ist flach? Der Alltag voll? Du sehnst dich nach Entspannung? Dann nimm dir ein paar Minuten Zeit, egal ob morgens, untertags oder abends und tu einfach mal für ein paar Minuten genau nichts. Weil Entspannen mit Musik oft
Unbezahlte Werbung In vielen Teilen Österreichs herrscht heute bereits ordentliches Schneechaos. Insofern passt es ganz gut, heute einmal wieder ein paar Buchtipps für gemütliche, witzige, spannende, interessante oder auch lehrreiche winterliche Lesestunden zu teilen. Ich habe dafür wieder einen bunten Mix gewählt, damit für jeden etwas dabei ist 😉 . Bücher für diesen
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Kreuzheben mit Kurzhanteln 🙂 Die sogenannten Deadlifts gehören zu meinen allerliebsten Übungen, ob mit Kettlebell, Langhantel, Hexagon-Hantel oder wie hier heute mit Kurzhanteln. Sie sind eine großartige Ganzkörperübung, deren Wert wirklich beachtlich ist. Deshalb liebe Leute: Wenn ihr fit seid und noch fitter werden wollt, macht Deadlifts! 😉 Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für
Das Wochenende ist da und mit ihm gibt es bei uns im Gegensatz zu unter der Woche für gewöhnlich ein ausgiebiges Frühstück. Doc Tom kreiert dabei seit einigen Monaten gerne sehr leckere Frühstücksbrote mit Spiegeleiern, Avocado und anderen köstlichen Zutaten und weil sie so gut, sättigend und hübsch sind, zeige ich euch heute mal eine
Vera & Doc Tom
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