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Ob es uns bewusst ist oder nicht: Wir sind Energie. Wir verbreiten Energie und die kann positiv oder negativ sein. Bestimmt kennst du auch den ein oder anderen Menschen, der zur Tür hereinkommt und direkt mit ihm sein Ärger und Stress. Andererseits kennen wir alle auch diese „Sonnenschein-Menschen„, die man gern trifft, die eine angenehme
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Goblet Squats 🙂 Diese zählen zu meinen absoluten Lieblingsübungen und beanspruchen v.a. den Quadrizeps und die Gesäßmuskeln, aber lassen auch unseren Rumpf ordentlich mitarbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Goblet Squats) und 10 Sekunden Pause (= nichts tun), also 8x (20“-10“). Um ein besseres Verständnis zur
Gerade in Zeiten von Social Media ist das Sixpack für viele von uns der Inbegriff von Fitness, gesunder Ernährung, Selbstvertrauen und Wohlbefinden. Doch wie fit ist man wirklich, wenn man ein Sixpack hat? Fühlt man sich damit wirklich besser? Und ist das überhaupt noch gesund? Geringer Körperfettanteil = Sixpack Beginnen wir zuerst einmal damit,
Gesund essen muss nicht kompliziert sein. Man muss dafür auch keiner speziellen Diät folgen. Vielmehr lohnt es sich auf den eigenen Bauch zu hören und ein Gefühl dafür zu entwickeln, was einem wirklich gut tut. Deshalb gibt es heute vier einfache Tipps, wie man im eigenen „hundsnormalen“ Alltag gesünder essen kann, um sich wohler und
Es ist wieder Tabata Montag! 😀 Unser heutiges Tabata hat die Schwerpunkte Balance, Stretching und Core Stabilität. Auch hierbei richten wir uns nach dem 4 Minuten Zeitfenster und teilen das Ganze in 8x 20 Sekunden Belastung und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Nach jedem Intervall wird die Beinseite gewechselt, also 20” rechtes Bein als Standbein, 10” Pause und
Magnesium zählt zu meinen absoluten Lieblings-Nahrungsergänzungsmitteln, warum habe ich bereits hier ausführlich beschrieben. Ich nehme es seit vielen Jahren ein und v.a. unser eigenes Magnesium Citrat namens Smooth Operator hat es mir sehr angetan, weil es mir unheimlich gut tut 🙂 . Mir hilft es gegen Verspannungen gegen Regelkrämpfe (die EXTREM viel besser geworden sind
Vera & Doc Tom
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