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Tag: Tabata Workout

Schattenboxen
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veramair
Montag, 26 August 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Unbezahlte Werbung Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Schattenboxen 🙂 . Ein großartiges Kraftausdauer-, Koordinations- und Konzentrationstraining und deshalb eine Übung, die ich unheimlich gerne in meine HIIT-Workouts einbaue. Damit du diese Übung auch kennenlernst – oder mal wieder machst, je nachdem 😉 – steht dieser Tabata Montag ganz im Zeichen vom Boxen ohne
BoxenFokusGrundstellungHIITKonzentrationKoordinationSchattenboxenTabataTabata WorkoutTippsTraining
Sprünge Plyo Übung für straffe Beine
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veramair
Montag, 19 August 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Speed Jacks und Basketball Jumps.  Beide Übungen machen wir wie immer sauber und korrekt, aber auch mit so hoher Geschwindigkeit wie möglich. Und ja, um es gleich vorweg zu nehmen, die Basketball Jumps gehen ordentlich rein 😉 .  Jede der zwei Übungen bekommt ein eigenes 20 Sekunden Zeitintervall,
Basketball JumpsBeintrainingHampelmännerSpeed JacksTabataTabata WorkoutTrainingÜbungenWorkout
Sprünge Workout Übungen
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veramair
Montag, 12 August 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi (und oh, hat diese es in sich! 😉 ): Butt Kicks und Line Jumps. Beide Übungen leben von einer sauberen Ausführung bei gleichzeitig hoher Geschwindigkeit und Explosivität. Und ich kann euch direkt sagen, dass die Line Jumps netter aussehen als sie sich anfühlen 😛 . Jede
all outButt KicksLine Jumpsmentale StärkeMotivationTabata WorkoutTippsTrainingTrainingsguideTrainingsplan
Spring dich fit
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veramair
Montag, 29 Juli 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute kombinieren wir zwei Übungen, nämlich Jump Squats und Burpees. Jede Übung bekommt ein eigenes 20 Sekunden Zeitintervall, denn wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Wir wechseln also immer schön ab: 20“ Jump Squats, 10“ Pause, 20“ Burpees usw. 😉 .
BurpeesFatburner WorkoutJump SquatsTabata Workout
Tabata Übung
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veramair
Montag, 03 Juni 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit… Walking Dips 😀 Mit dieser Übung bearbeiten wir gezielt unseren Trizeps, aber keine Sorge, es wird keine isolierte Geschichte, denn wir werden auch auf allen Vieren herumwandern und somit den gesamten Körper miteinbeziehen – koordinative Herausforderung inklusive 😉 Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20
Armestraffe ArmeTabataTabata WorkoutTrainingTrizepsWorkout
einbeinige Kniebeugen
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veramair
Montag, 27 Mai 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind Skater Squats, das sind einbeinige Kniebeugen, die  Kraft, Stabilität, Balance und Koordination verbessern. Besonders der vordere Oberschenkelmuskel (M. Quadrizeps) und die Gesäßmuskulatur haben dabei ordentlich zu arbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (Ausfallschritte in Form von Skater Squats) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Und
einbeiniger SkaterTabataTabata WorkoutTrainingWorkout
Tabata 180 Jumps
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veramair
Montag, 11 März 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind „180 Grad Sprünge“, das sind Sprünge mit 180 Grad Drehung aus einer Kniebeuge. Eine intensive Übung, die es ordentlich in sich hat, daher bitte nur mitmachen, wenn ihr aktuell gesund seid, da hochpulsige Workouts definitiv nicht empfehlenswert sind, wenn man nicht wirklich fit ist. Wie immer lautet
180 JumpsBeineSprüngeTabata Workout

Vera & Doc Tom

Team

Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier schon seit ziemlich langer Zeit über unterschiedlichste Gesundheitsthemen, Tipps für einen gesunden Lebensstil und informieren über Neues aus der Welt der Bewegung, gesunden Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Kurzum: Bei uns findest du neue Motivation & Inspiration und zwar für den tatsächlichen, echten Alltag. Und all die Hunde- und Katzenfotos nicht zu vergessen ^^ .

Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer „Über uns“-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

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