Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit… Walking Dips 😀 Mit dieser Übung bearbeiten wir gezielt unseren Trizeps, aber keine Sorge, es wird keine isolierte Geschichte, denn wir werden auch auf allen Vieren herumwandern und somit den gesamten Körper miteinbeziehen – koordinative Herausforderung inklusive 😉 Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20
Unbezahlte Werbung/ Rezensionsexemplare Einen schönen Start in den Juni 🙂 heute stelle ich euch unsere zwei neuen Bücher** für das neue Monat vor. Wie immer handelt es sich dabei um ein Sachbuch und einen Roman. Und wie immer könnt ihr diese Bücher natürlich auch auf dem Instagram Account meines Buchclubs finden. Die Bücher
Unbezahlte Werbung Yoga ist für viele mittlerweile Bestandteil ihres Trainingsprogramms oder Alltags geworden. Laut der Yoga Akademie Austria praktizieren allein in Österreich 350.000 Menschen regelmäßig Yoga. Ob man es nun als Ergänzung zu anderen Bewegungsformen sieht, als spirituelle Praxis oder einfach nur zum Entspannen, Dehnen und Abschalten ist dabei aus meiner Sicht nebensächlich, Hauptsache es
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind Skater Squats, das sind einbeinige Kniebeugen, die Kraft, Stabilität, Balance und Koordination verbessern. Besonders der vordere Oberschenkelmuskel (M. Quadrizeps) und die Gesäßmuskulatur haben dabei ordentlich zu arbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (Ausfallschritte in Form von Skater Squats) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Und
Wir haben hier am Blog schon oft über das Thema Intervallfasten geschrieben (alle Beiträge auf einen Blick findet ihr hier), aber ein Thema, welches bisher noch nicht genauer erwähnt wurde, ist das Intervallfasten im Urlaub. Verfolgen wir das Intervallfasten Prinzip auch im Urlaub und wenn ja, in welcher Form? Heute möchte ich deshalb einmal näher
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind seitliche Sprünge über eine Bank. Diese könnt ihr mit einer Hantelbank (oder anderen Bank) ausführen oder auch mit einem stabilen Stuhl (mehr dazu weiter unten 😉 ). Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (Banksprünge/Bench Hops) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Und
Heute gibt es seit längerer Zeit mal wieder einen Beitrag von Doc Tom, der jüngst beim London Marathon mit dabei war und damit seinen sechsten Marathon der World Major Serie bestritten hat. Wie es ihm beim Marathon erging und wie es sich anfühlt, die berühmte Six Star Medal der Major Serie überreicht zu bekommen, erfahrt
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind Pulse Lunges, das sind Ausfallschritte mit kleinen pulsierenden Bewegungen am unteren Haltepunkt. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (Ausfallschritte in Form von Pulse Lunges) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Und natürlich gibt es für das bessere Verständnis zur Ausführung auch wieder Videos von der
Unbezahlte Werbung Heute möchte ich euch vier Bücher vorstellen, die bei PCO Syndrom, Endometriose und hormonellen Problemen hilfreich sein können und zum besseren Verständnis unserer weiblichen Hormone beitragen. Was alle vier gemeinsam haben: Sie sind motivierend und zeigen uns, dass wir nicht in einer Opferrolle gefangen sind, selbst wenn wir Erkrankungen wie PCO Syndrom oder
So oft werde ich gefragt, was denn die besten Tipps sind, um sich fit und gesund zu halten, während gleichzeitig erwähnt wird, wie stressig und voll der eigene Alltag wäre und wie wenig Zeit man aufbringen kann. Deshalb möchte ich heute ein paar Empfehlungen aussprechen, die nicht zu zeitintensiv und für die meisten in den