Vielleicht habt ihr im Fitnessstudio schon einmal in der Functional Zone einen Schlitten gesehen oder auch bereits damit trainiert: Schlittenschieben und/oder Ziehen ist eine tolle Ăbung, die sich in verschiedenste Workouts integrieren lĂ€sst und zudem auch noch SpaĂ macht. Ich baue es gern als Abwechslung in meine Workouts ein, zum Beispiel, wenn ich ein bisschen
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Pilates Roll Ups. Eine tolle Ăbung fĂŒr die gerade Bauchmuskulatur, wĂ€hrend wir gleichzeitig an unserer Kontrolle und Geschmeidigkeit arbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Pilates Roll Ups) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). Um ein besseres VerstĂ€ndnis zur AusfĂŒhrung der Ăbung zu bekommen, findet ihr auf
Unbezahlte Werbung Gute BĂŒcher können ein echter Segen sein. Sie können motivieren, inspirieren, einen unterstĂŒtzen, gut tun, SpaĂ machen, zum Nachdenken anregen und manchmal sogar den eigenen Alltag und das Leben verĂ€ndern. Es muss aber gar nicht immer so tiefgreifend sein. Oft sind eine tolle Anregung hier, ein Lacher da und ein gutes GefĂŒhl
Der goldene Herbst lĂ€dt derzeit zu feinen Stunden im Freien ein. Wer aktuell viel Zeit am Spielplatz verbringt und deshalb wenig(er) Zeit fĂŒr die eigene Portion an Bewegung und Sport hat, fĂŒr den haben wir heute ein Spielplatz Workout đ . Aber natĂŒrlich dĂŒrfen es auch alle ohne Kinder machen đ Probiert folgende Ăbungen einmal
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: WechselsprĂŒnge und die Raupe. Ăbung Nummer 1 bringt unsere Herzfrequenz nach oben und schult die Koordination, Ăbung Nummer 2 ist eine tolle Core-Ăbung und sorgt gleichzeitig auch fĂŒr mehr Beweglich- und Geschmeidigkeit. Unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout lautet 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). Jede der zwei
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Speed Jacks und Basketball Jumps. Beide Ăbungen machen wir wie immer sauber und korrekt, aber auch mit so hoher Geschwindigkeit wie möglich. Und ja, um es gleich vorweg zu nehmen, die Basketball Jumps gehen ordentlich rein đ . Jede der zwei Ăbungen bekommt ein eigenes 20 Sekunden Zeitintervall,
Unbezahlte Werbung/ alle Produkte wurden selbst gekauft Auf meinem Instagram Account habe ich gestern gefragt, wer gerne mit Musik im Ohr lĂ€uft. Musik kann aber nicht nur zum Laufen ein feiner Begleiter sein, auch beim Krafttraining kann der richtige Sound noch den letzten Push fĂŒr ein gutes, intensives Training geben. Genauso wie beruhigende Musik zum
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute kombinieren wir zwei Ăbungen, nĂ€mlich LiegestĂŒtze und Mountainclimber, und zwar immer innerhalb eines Intervalls. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= unsere Kombi) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). Um ein besseres VerstĂ€ndnis zur AusfĂŒhrung zu bekommen, findet ihr auf unserer Facebook und meiner Instagram Seite ein Video
Es ist wieder Tabata Montag! đ Unsere heutige Ăbung: Ein Planke-Hund-Flow 🙂 Damit trainieren wir v.a. unsere Körperspannung, Schultern und unseren Core Bereich und erleben gleichzeitig bei der Stellung des Hundes eine feine Dehnung der BeinrĂŒckseiten sowie eine Ăffnung des Brustbereichs. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= unser Flow) und 10
Es ist – endlich – wieder Tabata Montag! đ Gleich vorweg: Tut mir leid fĂŒr die ausgefallenen Einheiten und DANKE fĂŒr euer VerstĂ€ndnis! Heute haben wir wieder eine neue Ăbung und zwar einbeinige Hip Thrusts đ Eine sensationelle Ăbung fĂŒr das GesÀà und die BeinrĂŒckseite und v.a. fĂŒr Fortgeschrittene eine ganz tolle Sache. Wir haben