Lass dich auf unserem Blog zu einem gesunden Leben inspirieren, hol dir Motivation rund um die Themen Gesundheit, Bewegung und Sport, Entspannung, Yoga oder auch gesunde Ernährung, Intervallfasten und Abnehmen. Und dann bleib dran! Gesund leben kann Spaß machen und muss nicht automatisch Verzicht bedeuten.
Gesunde Ernährung ist wichtig. Genug trinken. Nicht rauchen. Ausreichend schlafen. Entspannung finden. Bewegung. Aber wusstest du, dass es v.a. deine Muskelstärke ist, die DEN Ausschlag macht, wenn es um ein längeres, gesünderes, selbstbestimmtes Leben geht? Unsere Muskeln sind maximal gesundheitsfördernd. Und dabei geht es nicht um so viel Masse wie möglich, sondern es geht aus
Unbezahlte Werbung Es ist Mitte April, zahlreiche Magnolien haben schon geblüht oder sind gerade noch dabei und nun zieht auch der Kirschbaum, der vor meinem Bürofenster steht, mit und zeigt ebenfalls seine wunderschönen, zarten Blüten. Ich bin neugierig, wann es bei unserem Apfelbaum und dem Kanzan, einer robusten, japanische Blütenkirsche, soweit sein wird. Die Natur
Gute Routinen sind alles. Sie helfen uns nämlich dabei es zu umgehen, ständig täglich aufs Neue bestimmte Entscheidungen neu treffen zu müssen. Gerade wenn der Tag schon lang wird, man sich vielleicht hier und da öfter gestresst, genervt oder überfordert gefühlt hat, wächst auch das Gefühl, dass wir uns nun langsam belohnen sollten. Dass wir in Essen Trost
Unbezahlte Werbung Rückenschmerzen sind weit verbreitet und man hat den Eindruck, seit Corona, dem schrecklichen Krieg und der vorherrschenden Inflation werden sie nicht gerade weniger, sondern noch mehr. Und zwar unabhängig vom Alter. Gründe dafür stellen u.a. auch der anhaltende Druck, Stress, Sorgen und Ängste dar. Denn unsere Gefühle schlagen sich auch gern auf unseren Körper
Wie oft hast du dir schon gedacht, dass du nächsten Montag endlich loslegen willst. Endlich gesünder essen. Endlich wieder mehr Sport. Endlich die schon längst gekaufte Trainings-App starten. Endlich mehr Ordnung in den Alltag bringen und das gesamte Leben besser managen. Endlich disziplinierter sein. Endlich diese 5, 10, 15 Kilo zu viel abnehmen. Endlich anfangen.
Oh wie ist es schön, wenn die Tage wieder heller werden, wenn es morgens nicht so düster ist, wenn es am späten Nachmittag nicht gleich dunkel wird 🙂 . Ist der Feber geschafft, weiß man, dass nun langsam aber sicher die warme Jahreshälfte anbricht. Dass Monate mit mehr Sonne und laue Abende im Freien auf
Unbezahlte Werbung Ein gesunder Bauch ist das A und O für unser gesamtes Befinden und unsere Gesundheit. Besonders das Darmmikrobiom ist eines der wichtigsten, wenn nicht sogar das wichtigste Organ überhaupt in unserem Körper. Ist unser Darmmikrobiom krank, können verschiedenste Krankheiten daraus resultieren, von Krebs über Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen, Allergien, Asthma, Demenz, Haut-
Essen und Ernährung sind ein sehr umfangreiches und auch emotionales Thema. So viel rund um Nahrung ist nicht nur mit Geschmack, sondern mit Gefühlen verbunden. Und auch, wenn man rational weiß, man „sollte gesund essen“, so ist es im Alltag dann für viele doch oft schwierig, diese rationalen Gedanken auch positiv umzusetzen und nicht aus
Muskeln sind so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und trotzdem werden sie nach wie vor leider von vielen noch so unterschätzt. Ich freue mich deshalb, dass die jüngere Generation hier schon so viel weiter ist und würde jeder jungen Frau im Fitnessstudio gerne ein High Five geben, denn da sind mittlerweile wirklich einige,
Bei uns liegt gerade viel frischer Schnee und auch, wenn ich was den Wohlfühlfaktor angeht viel (viiiiiiel 😉 ) lieber im Warmen bin als im Kalten, so lerne ich doch immer mehr auch die Kälte wertzuschätzen und sie für mich und meine Gesundheit zu nutzen. Deshalb hat der heutige Tag nackt im Schnee am (uneinsehbaren) Balkon