Du hast es satt? Du willst endlich wieder in die Gänge kommen, dich mehr bewegen, mehr für dich und deine Gesundheit tun und dich einfach wieder wohler fühlen? Du bist unrund, weil du dein Vorhaben schon so lange aufschiebst und irgendwie nichts weitergeht?

Ich kenne das. Weil ich seit über sieben Jahren als Personal Trainerin und Gesundheitscoach viele verschiedenste Szenarien gehört und erlebt habe. Von „Ich brauche einen Kickstart“, „Ich brauche einen gescheiten Plan“, „Ich brauche professionelle Unterstützung, weil wenn, dann will ich es richtig machen“ über „Ich habe absolut keine Zeit, aber so geht es leider auch nicht mehr weiter“ bis hin zu „Ich weiß einfach nicht, wie ich trainieren soll, bei den ganzen Übungen, die es da so gibt.“

Ich arbeite am allerliebsten 1 zu 1 im Personal Training sowie mit Gesprächsterminen rund um persönliche Gesundheits- und Trainingsbelange, weil ich dabei vollkommen auf mein Gegenüber eingehen kann. Von der Tagesverfassung bis hin zu bisherigen Verletzungen, Erkrankungen, Bedürfnissen, Wünschen und natürlich den jeweiligen Zielen. Aber es gibt auch absolute Basics, die einfach grundlegend für unsere Gesundheit sind, und zwar körperlich wie mental und diese sind aus meiner Sicht erstaunlicherweise nach wie vor noch nicht wirklich stark verbreitet. Obwohl sie nicht kompliziert sind. Man muss es einfach nur erklärt bekommen und selbst ausprobieren, um sie dann in Folge in das eigene Programm, den eigenen Alltag einzubauen.

Mein Ansatz ist dabei ein wirklich ganzheitlicher und ist denke, genau das unterscheidet meine Trainingsempfehlungen von anderen. Denn ich stelle Gesundheit an die oberste Stelle und dafür braucht es nicht nur Kraft-, nur Ausdauer- oder nur Beweglichkeitstraining oder nur Yoga, sondern einen gesunden, durchdachten Mix. Außerdem halte ich es für unheimlich wichtig, dass man verschiedenste Dinge einfach einmal ausprobiert und am eigenen Leib erlebt und nicht nur immer macht, was man seit jeher gemacht hat.

Deshalb habe ich auf Basis meiner vielen Jahre als Coach und Trainerin und meiner Erfahrungen die besten BASICS in einem über 140 Seiten starken, ganzheitlichen Trainingsguide zusammengefasst. Mit allem, was aus meiner Sicht und Erfahrung dazu gehört, um eine echte Basis zu legen.

Veränderungen im Alltag brauchen mindestens gute drei Wochen, besser länger, um zu greifen. Und ein gutes Training hat für gewöhnlich einen vier Wochen Rhythmus und ist im Sinne unserer Gesundheit v.a. eines: Abwechslungsreich.

Wenn du also wieder fitter werden willst, dich wieder wohler und zufriedener fühlen möchtest, dann empfehle ich genau diese Art von Training und einen Startschuss dafür: Vier Wochen, um zu lernen, welche Übungen und Methoden dir gut tun und dich wirklich voranbringen. 

Mit Experten Know How zum Erfolg

In meinem Programm zeige ich dir vier Wochen lang deshalb sämtliche Basics rund um Bewegung, Training, Entspannung und auch Trainingsplanung, auf die du dann auch in den nächsten Monaten aufbauen kannst.

Denn mir ist es ganz wichtig, dass du nicht nur ein Programm hast, das du „nachturnst“, sondern dass du viel mehr Nutzen und Mehrwert bekommst: Ich will, dass du mehr Hintergrundinformationen bekommst, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag unterbringen kannst und welche Übungen hier besonders sinnvoll und effektiv sind, welche die Basis bilden und warum das essentiell ist. Ich will, dass du im Laufe dieser vier Wochen Neues kennenlernst, Neues ausprobierst, in dich hinein spürst und merkst, wie positiv sich dein Körpergefühl von Woche zu Woche verändert. Ich will, dass du dich fitter und gesünder fühlst und dass dieses Programm der Beginn, ja der Kickstart, für ein aktiveres Leben ist.

Deshalb beinhaltet mein Trainingsguide für dich:

+ Krafttraining mit 2 Levels: Damit eignet es sich für Anfänger wie für Fortgeschrittene. Beginne einfach wo du aktuell stehst und arbeite dich nach und nach weiter vor.

+ Ausdauertraining mit 2 Levels: Auch hier gibt es Empfehlungen für Anfänger wie für Fortgeschrittene.

+ Tabata: Lerne die Tabata Methode kennen, wie sie angewandt wird und welche Vorteile sie für deinen Alltag bietet.

+ Ausrolltechniken für die Faszien: Ich stelle dir die besten Techniken für mehr Geschmeidigkeit vor und erkläre dir zu welchen Zeitpunkten Ausrollen am meisten Sinn macht.

+ Mobility: So wichtig und trotzdem wird es noch immer oft vergessen. Das bewusste und spielerische Beweglichkeitstraining tut gut und ist v.a. für Vielsitzer besonders wichtig. Ich zeige dir, welche Übungen für den Start am besten geeignet sind und gut tun.

+ Balanceübungen: Das Spielen mit dem eigenen Gleichgewicht schult unser Körpergefühl und unsere Koordination – und trägt gleichzeitig dazu bei, dass Rückenschmerzen & Co gelindert und/oder vorgebeugt werden. Ich erkläre dir einfache Übungen, die auch noch Spaß machen.

+ Yoga: Ob du schon seit längerem das Ziel hast, Yoga zu erlernen oder bereits weißt, dass es dir gut tut, aber irgendwie aus dem Tritt gekommen bist, ist hier ganz egal. Ich zeige dir die besten Übungen zum (Wieder)Einsteigen. Einfach und gut für mehr Wohlbefinden. Erlebe es am eigenen Leib.

+ Yin Yoga: Dieser spezielle Yoga Stil tut v.a. unseren Faszien und unserem inneren Gleichgewicht gut. Spüre, was Yin Yoga mit dir macht. Und wer weiß, vielleicht merkst du ziemlich rasch, was es auch für deinen Rücken, deine innere Gelassenheit und deinen Schlaf tut 😉

+ Stretching: Die häufigsten Fragen hierzu sind nach wie vor wann und wie. In meinem Guide gehen wir der Sache auf den Grund. Außerdem lernst du die auf meiner Erfahrung basierenden besten Dehnübungen kennen.

+ Meditation: Keine Sorge wenn du bisher noch nie meditiert hast. Wir machen das alles ohne Druck und v.a.: ganz einfach. Damit du herausfinden kannst, ob Meditieren etwas für dich ist und kennenlernst welche simplen Meditationsformen es überhaupt gibt. Ganz unkompliziert und spielerisch.

+ Atemübungen: Bereits ganz einfache Tricks können einen so bedeutsamen und v.a. spürbaren Unterschied machen. Man muss sie nur kennen. Ich zeige dir, wie es geht und leite dich behutsam dabei an. Ohne Stress. Dafür für maximale Entspannung.

+ viele Tipps und Empfehlungen für ein gesundes, fittes Leben: Natürlich sind nicht nur Bewegung und Training für unser Wohlbefinden wichtig, auch Ernährung, die innere Einstellung und unser ganz normaler Alltag tragen dazu bei, wie wir uns fühlen. Deshalb gibt es in jeder Programm-Woche Extra-Tipps, die schon sehr vielen meiner Klientinnen und Klienten weitergeholfen und zu unheimlich positiven Veränderungen beigetragen haben.

Was brauchst du dafür?

Du kannst mein Programm zuhause und ohne Fitnessstudio Mitgliedschaft absolvieren. Falls du bereits in einem Fitnessstudio eingeschrieben bist, kannst du viele Übungen aber selbstverständlich auch dort absolvieren und das dortige Equipment dafür nutzen.

Folgende Hilfsmittel kommen im Programm zum Einsatz:
+ ein Faszien Set*
+ ein Miniband Set*
+ Kurzhanteln* (leichte und schwere, für Fortgeschrittene auch leicht, mittel und schwer)
+ ein stabiler Gegenstand wie eine Bank oder ein Stuhl
+ eine Matte und/oder eine Yogamatte

Kann ich das wirklich schaffen?

Vielleicht fragst du dich jetzt, ob dieser Guide wirklich das Richtige für dich ist und ob du ihn überhaupt schaffen kannst. Ich sage dir: Ja, das kannst du. Denn es ist Zeit, dass du wieder die Zügel in die Hand nimmst und deiner Gesundheit eine höhere Priorität einräumst. Und genau dafür ist mein Trainingsguide, Pardon, DEIN Trainingsguide der Richtige. Genau dafür habe ich ihn erstellt. Weil ich zeigen will, welche Übungen, Tipps und Tricks wirklich helfen. Weil ich es seit Jahren erlebe, wie sich Klientinnen und Klienten auf Basis meiner Methoden weiterentwickeln, sich besser, wohler, fitter und gelassener fühlen. Und weil ich diese Methoden weiter hinaus tragen will und eine große Verfechterin davon bin, dass wir unseren Körper wieder spüren lernen. Dass wir wieder richtig atmen lernen. Dass wir innerlich und äußerlich stark sind. Dass wir uns fit, gut, geschmeidig und kraftvoll fühlen.

Wenn du also ein wirklich ganzheitliches Fitness und Gesundheitskonzept willst, das deine Gesundheit an oberste Stelle stellt, wenn du lernen möchtest, welche Übungen tatsächlich Sinn machen, wenn du dich endlich wieder fitter und energiegeladener fühlen möchtest, DANN ist das hier dein Trainingsguide. Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem Weg zu einem fitteren Ich begleiten und dich mit meinen Tipps und meiner Erfahrung unterstützen darf.

In diesem Sinne: Auf geht’s! Geh es endlich an! Der perfekte Zeitpunkt ist nämlich genau JETZT 😉
Hier geht es zu deinem Trainingsguide. Ein Investment, das sich wirklich lohnt, versprochen.

Alles Liebe,
Vera