Unbezahlte Werbung In vielen Teilen Österreichs herrscht heute bereits ordentliches Schneechaos. Insofern passt es ganz gut, heute einmal wieder ein paar Buchtipps für gemütliche, witzige, spannende, interessante oder auch lehrreiche winterliche Lesestunden zu teilen. Ich habe dafür wieder einen bunten Mix gewählt, damit für jeden etwas dabei ist 😉 . Bücher für diesen
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Kreuzheben mit Kurzhanteln 🙂 Die sogenannten Deadlifts gehören zu meinen allerliebsten Übungen, ob mit Kettlebell, Langhantel, Hexagon-Hantel oder wie hier heute mit Kurzhanteln. Sie sind eine großartige Ganzkörperübung, deren Wert wirklich beachtlich ist. Deshalb liebe Leute: Wenn ihr fit seid und noch fitter werden wollt, macht Deadlifts! 😉 Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für
Das Wochenende ist da und mit ihm gibt es bei uns im Gegensatz zu unter der Woche für gewöhnlich ein ausgiebiges Frühstück. Doc Tom kreiert dabei seit einigen Monaten gerne sehr leckere Frühstücksbrote mit Spiegeleiern, Avocado und anderen köstlichen Zutaten und weil sie so gut, sättigend und hübsch sind, zeige ich euch heute mal eine
Heute gibt es mal wieder ein Rezept für euch und zwar ein unheimlich köstliches, welches ich seit Jahren immer wieder gern mache. Dieser Eintopf mit Linsen und Feta schmeckt so gut, dass ich ihn in diesem Herbst schon sehr oft gekocht habe. Und das wird wohl noch ein paar Monate so weitergehen, denn er passt perfekt in
Unbezahlte Werbung/Markennennung Der November ist da und mit ihm kalte, graue Tage, Regen und Nebel. Nicht gerade leicht bei diesem Wetter motiviert im eigenen Sportprogramm zu bleiben, oder? Für viele beginnt nun die Zeit, in der sie weniger Sport im Freien machen und ihre Aktivitäten eher nach Innen verlagern. Aber nicht jeder mag in ein
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Leg Raises (Beinheber) 🙂 Sie sind eine meiner Lieblingsübungen, wenn es um den Rumpf und die Kräftigung des Hüftbeugers (M. Iliopsoas) geht. Und sie ist auch eine großartige Vorübung, um sich für corelastige Ganzkörperübungen wie Toes to Bar (Zehen zur Klimmzugstange, während man hängt) vorzubereiten. Wir machen die Leg Raises in der liegenden
Allerseelen ist der Tag, an dem wir den Seelen Verstorbener gedenken. In den letzten Jahren sind einige unserer Lieben leider von uns gegangen. Dieses Jahr war es unser fünfjähriger Hund Achilles, den wir bis heute schmerzlich vermissen. Da Trauer bis heute in unserer Gesellschaft oft lieber unter den Tisch gekehrt wird, möchte ich heute einmal mehr
Unbezahlte Werbung Hallo November! Wie heißt es in unserem Buchclub so schön: Neues Monat, neue Bücher 🙂 Für feine Lesestunden in dieser oft grauen, kühlen Herbstzeit ist somit gesorgt 😉 . Wie immer lesen wir ein Sachbuch und/oder einen Roman. Dieses Monat habe ich dafür folgende zwei Exemplare ausgewählt. Die Bücher im November Der
Ob es uns bewusst ist oder nicht: Wir sind Energie. Wir verbreiten Energie und die kann positiv oder negativ sein. Bestimmt kennst du auch den ein oder anderen Menschen, der zur Tür hereinkommt und direkt mit ihm sein Ärger und Stress. Andererseits kennen wir alle auch diese „Sonnenschein-Menschen„, die man gern trifft, die eine angenehme
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Goblet Squats 🙂 Diese zählen zu meinen absoluten Lieblingsübungen und beanspruchen v.a. den Quadrizeps und die Gesäßmuskeln, aber lassen auch unseren Rumpf ordentlich mitarbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Goblet Squats) und 10 Sekunden Pause (= nichts tun), also 8x (20“-10“). Um ein besseres Verständnis zur