Einfach mal nur im Moment sein. Innehalten und Durchatmen. Stress, Unverständnis über die Welt, Ärger oder Ängste hinter sich lassen, dafür in einfachem Ausmalen versinken wie damals als Kind. Wie beim Yoga oder anderen meditativen Aktivitäten bin ich auch beim Ausmalen meist nicht alleine. Die Katzen scheinen eine ruhige, meditative, angenehme Stimmung sofort zu erspüren.
Ich habe Rachel Brathen‘s Buch bereits hier vorgestellt, als es auf Englisch** erschienen war. Seit heute gibt es den New York Times Bestseller nun auch auf Deutsch. “Yoga Girl”** ist das erste Buch der auf Aruba lebenden Schwedin, weitere sollen folgen. Wer sie nicht kennt, hier geht’s zu ihrem bekannten Instagram Account bzw. Youtube Channel. Rachel ist
Dieses Zafu-Meditationskissen aus der Mehera Shaw Edition von dem österreichischen Unternehmen Lotuscrafts verfolgte mich gedanklich über Monate. Immer wieder sah ich es auf Bildern, in Zeitschriften und in der Social Media Welt, bis ich irgendwann nachgab und beschloss, dass wir wohl einfach zusammengehörten, wenn es mir so gar nicht mehr aus dem Sinn gehen mochte
Mittlerweile ist Meditation nicht nur Yogis und anderen, die sich für Entspannung & Wohlbefinden interessieren ein Begriff. Meditation ist gefühltermaßen immer mehr im Kommen, auch außerhalb ihrer bisher “klassischen” Wirkungsbereiche. Es gibt unzählige verschiedene Formen, von spirituellen Methoden bis hin zu ganz schlichten Techniken ohne großes Drumherum. Es mehreren sich auch bereits praktische und einfach gehaltene Meditationsapps.
“Body Basics“* von Dr. Christian Zippel beschäftigt sich mit dem Fundament aller Bewegungen: der Stabilität sowie der in ihr ruhenden Kraft. Um seine Körperbeherrschung zu verbessern, gilt es deshalb das Zentrum der Kraft in unserem Inneren zu trainieren, nämlich unseren Rumpf, das Zwerchfell, unseren Geist und unser Nervensystem. Zippel arbeitet hier mit fünf Schritten: 1)
Vielleicht habt ihr das Bild von den Mandala Malbüchern* ja bereits bei unseren jüngsten Impressionen der Woche gesehen. Weil einige nach den Büchern gefragt haben, gibt es heute ein paar Bilder von meiner letzten “Malstunde” 🙂 Ich kann mich noch gut an das Mandala Malen zu Schulzeiten erinnern, auch wenn ich damals nichts von der heilsamen Wirkung von Mandalas