Einen schönen Montag! Diese Woche lade ich euch ein, eine schöne, neue Gewohnheit zu etablieren und zwar, indem wir die gesamte Woche über täglich einen großen Salat essen 🙂 Mit dabei sollte viel grüner Blattsalat sein, aber prinzipiell seid ihr bei der Auswahl vollkommen frei. Hier ein paar Inspirationen 😉 Ob mit Feta, Himbeeren, Pinienkernen
Wer hier schon länger mitliest oder mir auf Instagram folgt, der weiß: Krafttraining nimmt bei uns einen hohen Stellenwert ein. Deshalb freut es mich sehr, dass sich auch die Sport- und Fitnessszene in den letzten Jahren vielfach Richtung „macht mehr Krafttraining“ gedreht hat, dass mittlerweile auch viele Frauen bewusst Gewichte stemmen und dass es sich
Einen schönen Montag! Diese Woche lautet unsere Übungsaufgabe ganz bewusst und achtsam spazieren zu gehen. Gerne jeden Tag und wenn es nur für jeweils 10 bis 15 Minuten ist. Achtsamkeitsspaziergänge in der Natur tun Körper und Geist unheimlich gut, selbst wenn es sich anfangs vielleicht nach nicht viel anfühlt. Aber sie sind gerade in der aktuellen
Heute ist Samstag und es steht wieder Einkaufen am Programm. Und etwas habe ich mir bereits groß auf den Einkaufszettel geschrieben: Fisch kaufen. Ich möchte nämlich wieder bewusst mehr Fisch essen. Deshalb heißt es Fisch einkaufen. Am besten in Bio-Qualität und sortentechnisch Fische wie Lachs oder Makrele. Oder auch österreichische Forelle. Thunfisch schmeckt vielen zwar
Unbezahlte Werbung Sich selbst Gutes tun, Zeit für sich haben, zum Durchatmen, zum Auftanken, zum Entspannen. Wunderbar, aber leider nicht immer so möglich, ich weiß. Manchmal liegt es aber auch an uns selbst zu sagen: Stopp, ich brauche jetzt Zeit für mich! Es muss sich dabei ja auch nicht um zwei Wochen, ein ganzes
Unbezahlte Werbung Einen schönen Pfingstmontag! Neues Monat, neue Bücher 🙂 Auch wenn ich mit den Büchern aus dem letzten Monat noch etwas hinterherhinke, gibt es die Juni Bücher natürlich schon heute. Folgende zwei Exemplare schlage ich dafür vor: 1) Herzklappen von Johnson & Johnson* von Valerie Fritsch. Auf dieses Buch wurde ich durch ein Interview
Unbezahlte Werbung Ich habe in den letzten Monaten und Wochen viele Fragen rund um das Thema Hund, Welpe, Grundausstattung und Welpenzeit bekommen, dass ich darauf hier heute einmal ausführlicher eingehen will, da das Interesse sehr groß zu sein scheint 🙂 . Alistair ist mein zweiter und Doc Tom’s dritter Hund (Tom’s Familie hatte früher einen
Ich glaube, was Doc Tom und ich am alleröftesten hören ist der Satz „Ihr arbeitet aber viel“ und genau darüber möchte ich heute einmal schreiben, um zu zeigen, wie wir alles unter einen Hut bekommen. Wir arbeiten beide gerne. Was man genau unter „viel“ versteht, darüber kann man diskutieren, hier hat wohl jede(r) andere Maßstäbe,
Einen schönen Montag, diese Woche beschäftigen wir uns mit den Themen Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl. Diese fallen vielen nicht gerade leicht und deshalb möchte ich sie heute mit einer ganz einfachen Übung einmal in den Mittelpunkt rücken. Denn manchmal reicht eine kleine Geste gepaart mit Regelmäßigkeit, um etwas ins Rollen zu bringen 😉 . Für
Veränderung ist ein Wort, das bei vielen Angst auslöst. Andere wiederum suchen sie immer wieder bewusst. Teils schmeißt einem das Leben aber auch einfach die Notwendigkeit nach Veränderung vor die Füße. Die Coronakrise ist ein krasses Beispiel dafür, dass wir alle mit großen Veränderungen leben lernen müssen. Dass wir akzeptieren müssen, was ist. Dass wir