Einen schönen Montag! Diese Woche zielt unsere “Ăbung der Woche” auf unsere Körpermitte ab: Wir kombinieren zwei Ăbungen fĂŒr einen starken Core-Bereich. Denn sind wir in unserer Mitte stark, fĂ€llt alles andere auch leichter. Auch Laufen, Radfahren und andere Sportarten profitieren von regelmĂ€Ăigem Core-Training. Aber auch wer im Job viel sitzt, kann mit Rumpfstabi Ăbungen
Einen schönen Montag! Unsere Ăbung fĂŒr diese Woche ist der Ausfallschritt nach hinten kombiniert mit einem Front Kick nach vorne. Lunge & Kick – Die AusfĂŒhrung FĂŒr den Reverse Lunge (Ausfallschritt nach hinten) steigen wir vom Stand aus nach hinten und kommen mit dem Knie des hinteren Beins richtig schön tief. Unsere Knie bilden
Montags gab es nun fĂŒr ĂŒber ein Jahr lang hier am Blog den “Tabata Montag“. Dieses Jahr möchte ich diese Rubrik ein bisschen adaptieren: Ab nun wird es an den Montagen zur Trainingsmotivation fĂŒr die neue Woche eine neue Ăbung geben, die ihr in eure Workouts einbauen könnt đ . Und zu Beginn dieser Serie
Gerade in Zeiten von Social Media ist das Sixpack fĂŒr viele von uns der Inbegriff von Fitness, gesunder ErnĂ€hrung, Selbstvertrauen und Wohlbefinden. Doch wie fit ist man wirklich, wenn man ein Sixpack hat? FĂŒhlt man sich damit wirklich besser? Und ist das ĂŒberhaupt noch gesund?  Geringer Körperfettanteil = Sixpack Beginnen wir zuerst einmal damit,
Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! đ Unser heutiges Tabata wird unsere Bauchmuskeln so richtig zum Brennen bringen, denn wir machen Single Leg Crunches đ Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x fĂŒr 20 Sekunden Crunches und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Die AusfĂŒhrung Bei den
Heute habe ich wieder einmal ein Ganzkörper Workout fĂŒr euch đ Damit es ĂŒberall möglich ist, gibt es ausschlieĂlich Bodyweight Ăbungen sprich ihr braucht kein Equipment dafĂŒr, sondern könnt es indoor wie outdoor machen. Ob als Krafttraining und ErgĂ€nzung fĂŒr das Halbmarathon, Marathon oder Triathlon Training, als Fitness Einheit, zum Abnehmen, Straffen – die Ăbungen
Einen wunderschönen Montag! Wie jeden Montag ist auch heute wieder ein Tabata angesagt. Seid ihr dabei? đ Unsere heutige Ăbung fordert unsere Balance heraus und stĂ€rkt auĂerdem unsere Core Muskulatur. Die Rede ist von der Standwaage. Diese bearbeitet insbesondere auch unsere tiefliegende Muskulatur optimal. AuĂerdem sind wir damit heute nicht dynamisch unterwegs, sondern halten die
Unbezahlte Werbung & Eigenwerbung Vor ein paar Jahren war das Thema Darmgesundheit noch kein besonders groĂes, zumindest nicht bei denen, die keine groĂen Probleme mit ihrem Darm oder ihrem Immunsystem hatten. Oder das zumindest glaubten. Denn mittlerweile ist Darmgesundheit eines der Top-Themen, wenn es um Gesundheit geht und seit bekannt ist, dass es dabei