Gibt es DIE EINE Übung, die man täglich machen sollte? Wir finden ja. Die gute Nachricht lautet außerdem: Sie ist absolut einfach, aber dabei dennoch wirklich effektiv, sinnvoll und wohltuend. Die Übung nennt sich Katze-Kuh und sieht möglicherweise nach nicht viel aus. Aber gerade in Zeiten des Dauersitzens, des Angespanntseins, der Wirbelsäulen- und Rückenprobleme und des
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Pilates Roll Ups. Eine tolle Übung für die gerade Bauchmuskulatur, während wir gleichzeitig an unserer Kontrolle und Geschmeidigkeit arbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Pilates Roll Ups) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Um ein besseres Verständnis zur Ausführung der Übung zu bekommen, findet ihr auf
Einen wunderschönen Montag! Wie jeden Montag ist auch heute wieder ein Tabata angesagt. Seid ihr dabei? 😀 Unsere heutige Übung fordert unsere Balance heraus und stärkt außerdem unsere Core Muskulatur. Die Rede ist von der Standwaage. Diese bearbeitet insbesondere auch unsere tiefliegende Muskulatur optimal. Außerdem sind wir damit heute nicht dynamisch unterwegs, sondern halten die
Dieses Thema wissenschaftlich fundiert in Buchform abzuhandeln war meiner Meinung nach überfällig. Umso besser, dass es jemand mit solcher Leidenschaft angegangen ist wie Dr. Kelly Starrett. Wer Kelly schon einmal live erlebt hat, weiß um seine Authentizität bei den Themen Training und Mobilität. In seinem neuen Buch* Sitzen ist das neue Rauchen**, welches er zusammen