Tabata Montag
Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! 🙂 Unser heutiges Tabata wird unsere Bauchmuskeln so richtig zum Brennen bringen, denn wir machen Single Leg Crunches 😀 Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x für 20 Sekunden Crunches und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Die Ausführung Bei den
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Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! Heute machen wir den Frankenstein Walk, eine Übung aus der Leichtathletik, die v.a. auch auf den Core Bereich abzielt, aber den gesamten Körper mit einbezieht und auch unsere Koordination schult. Wie immer ist unsere Zeitvorgabe 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Intervallen und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Natürlich gibt es auch wieder Videos
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Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute machen wir die Krabbe. Eine tolle Übung für unseren Rumpf, unser Gesäß und unsere Koordination. Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x für 20 Sekunden unsere Übung und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Natürlich gibt es auch wieder Videos
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Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag und heute arbeiten wir v.a. an unserer Körpermitte, unserem Core Bereich. Dafür gibt es eine Variante der Planke und zwar mit Beinabheben 🙂 . Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x für 20 Sekunden unsere Übung und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause (also 8x
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Tabata Montag
Einen wunderbaren Montag, ihr fragt euch sicherlich schon, was das heutige Tabata sein wird 😉 , oder? Heute machen wir STEP UPS 😀 . Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x für 20 Sekunden Step Ups und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Zur Ausführung Step Ups werden als
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Tabata Montag
Einen schönen Montag! Ich hoffe, es geht euch gut und ihr seid gesund und fit! Unser heutiges Tabata ist eine Ausfallschritt Variante, wir machen Curtsy Lunges. Bei diesen geht es darum, nicht nur einen Ausfallschritt nach hinten zu machen, sondern diesen schräg zu setzen, ähnlich einem großen Knicks (daher der Name „curtsy“). Zielgebiete sind v.a. Oberschenkel
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Tabata Montag
Einen schönen Montag! 🙂 Unser heutiges Tabata zielt auf den Oberkörper ab: Wir machen zwei Liegestütz Varianten im Wechsel. Ich empfehle für beide Versionen die Knie ab Boden zu lassen, außer man ist jahrelanger Liegestütz Profi und schafft es selbst bei hoher Wiederholungsanzahl bei der Übungsausführung nicht im unteren Rücken durchzuhängen. Da das nicht sehr
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Tabata Montag
Einen wunderschönen Montag! Wie jeden Montag ist auch heute wieder ein Tabata angesagt. Seid ihr dabei? 😀 Unsere heutige Übung fordert unsere Balance heraus und stärkt außerdem unsere Core Muskulatur. Die Rede ist von der Standwaage. Diese bearbeitet insbesondere auch unsere tiefliegende Muskulatur optimal. Außerdem sind wir damit heute nicht dynamisch unterwegs, sondern halten die
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Tabata Montag
Einen wunderschönen Montag und Start in die neue Woche! 🙂 Am heutigen Tabata Montag gibt es eine meiner absoluten Lieblingsübungen und zwar Hip Thrusts 😀 Diese zählen zu den allerbesten Übungen, wenn es um eine starke Körperrückseite und v.a. knackiges, straffes und kräftiges Gesäß geht. Und weil eine gute Gesäßmuskulatur nicht nur sehr hübsch aussieht,
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Tabata Montag
Einen schönen Montag! Unser neues Ritual wartet auch heute wieder mit einer Beinübung auf, da die nahende Ski/Skitour/Langlaufsaison viele an ihrer Beinkraft arbeiten lässt – und hierbei wollen wir doch direkt behilflich sein 😉 . Zur Erinnerung: Für ein Tabata brauchen wir 4 Minuten und innerhalb dieser Zeit wechseln wir 8x zwischen 20“ Belastung und
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