Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind seitliche Sprünge über eine Bank. Diese könnt ihr mit einer Hantelbank (oder anderen Bank) ausführen oder auch mit einem stabilen Stuhl (mehr dazu weiter unten 😉 ). Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (Banksprünge/Bench Hops) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Und
Heute gibt es seit längerer Zeit mal wieder einen Beitrag von Doc Tom, der jüngst beim London Marathon mit dabei war und damit seinen sechsten Marathon der World Major Serie bestritten hat. Wie es ihm beim Marathon erging und wie es sich anfühlt, die berühmte Six Star Medal der Major Serie überreicht zu bekommen, erfahrt
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind Pulse Lunges, das sind Ausfallschritte mit kleinen pulsierenden Bewegungen am unteren Haltepunkt. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (Ausfallschritte in Form von Pulse Lunges) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Und natürlich gibt es für das bessere Verständnis zur Ausführung auch wieder Videos von der
Unbezahlte Werbung Heute möchte ich euch vier Bücher vorstellen, die bei PCO Syndrom, Endometriose und hormonellen Problemen hilfreich sein können und zum besseren Verständnis unserer weiblichen Hormone beitragen. Was alle vier gemeinsam haben: Sie sind motivierend und zeigen uns, dass wir nicht in einer Opferrolle gefangen sind, selbst wenn wir Erkrankungen wie PCO Syndrom oder
So oft werde ich gefragt, was denn die besten Tipps sind, um sich fit und gesund zu halten, während gleichzeitig erwähnt wird, wie stressig und voll der eigene Alltag wäre und wie wenig Zeit man aufbringen kann. Deshalb möchte ich heute ein paar Empfehlungen aussprechen, die nicht zu zeitintensiv und für die meisten in den
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind Burpees und zwar in einer Variante mit Liegestütz (Push Ups) auf den Knien samt Ablegen. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (Burpees) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Und natürlich gibt es für das bessere Verständnis zur Ausführung auch wieder Videos von der
Unbezahlte Werbung Einen schönen ersten Mai! 🙂 Mit dem neuen Monat gibt es natürlich auch wieder zwei neue Bücher, die wir gemeinsam lesen werden. Wie immer könnt ihr euch für den Roman und/oder das Sachbuch entscheiden. Und schickt mir auch gerne Bilder vom Lesen, ich freu mich, wenn ich weiß, dass wir die Geschichten gemeinsam
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung ist eine Variation der seitlichen Ausfallschritte. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= unsere Beinübung) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Und natürlich gibt es für das bessere Verständnis zur Ausführung auch wieder Videos von der Übungvon mir für euch: Schaut dafür (und
Orangenhaut oder auch Cellulite genannt ist ein großes Thema, welches naturgemäß – auf Grund der Beschaffenheit unseres Bindegewebes – vor allem uns Frauen oft beschäftigt. Genauso wie die Fragen: Was hilft wirklich gegen Cellulite? Wie kann ich mein Bindegewebe festigen und stärken? Ist es die Veranlagung oder die Lebensweise, die sich auf das Gewebe auswirkt?
Unbezahlte Werbung (Markennennung) Gerade abends taucht er gerne auf: Der Heißhunger. Wenn der Tag von einem abfällt, wenn man sich nach getaner Arbeit belohnen möchte für alles, was man geleistet hat, dann kommt oft und gerne unglaubliche Lust auf Zuckerhaltiges auf. Gerade auch nach Feiertagen wie Weihnachten oder nun direkt nach Ostern ist man außerdem