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Tag: Muskeln

Krafttraining Gesundheit fit sein
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veramair
Donnerstag, 30 Januar 2025 / Published in Fitness, Workout & Training

Krafttraining ist deine Medizin

Du willst mehr Energie, weniger Körperfett, einen starken Körper & Geist und dazu bessere Blutwerte? All das kann dir Krafttraining liefern. Das Bewegen von schweren Gewichten, ob ziehend, drückend oder hebend hat einen unheimlich starken Impact auf unseren Stoffwechsel. Von Verbesserungen der Insulinsensitivität, der Glukosetoleranz bis hin zu regulierenden Einflüssen auf den Blutdruck. Spätestens in
Fit bleibenGesund älter werdenKraftKrafttrainingLongevityMuskeln
Nahrungsergänzung Kapseln Supplemente
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veramair
Donnerstag, 29 Februar 2024 / Published in Frauengesundheit, Gesundheit & gesund leben

Nahrungsergänzungsmittel über die du nachdenken solltest

Anzeige Wenn man Gesundheitsberaterin und Trainerin ist und dazu auch ein eigenes Nahrungsergänzungsmittel-Unternehmen hat, wird man öfters gefragt, welche Supplemente man eigentlich selbst einnimmt. Und das ist in meinem Fall durchaus einiges, weil ich sehr viel von einer gezielten, sinnvollen Einnahme von Nährstoffen halte. Allerdings ist das, was für mich Sinn macht, nicht automatisch auch
EisenFrauengesundheitGesundheitKreatinMuskelnNahrungsergänzungsmittelOmega-3-FettsäurenVitamin DWechseljahre
Sauna
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veramair
Donnerstag, 30 November 2023 / Published in Entspannung & Gelassenheit, Gesundheit & gesund leben

Sauna – Warum, wie oft und wie lange?

Unbezahlte Werbung Kaum ein Ort ist im Winter so einladend wie eine Sauna. Persönlich sauniere ich auch gerne im Sommer, aber im Herbst und Winter ist es natürlich besonders fein, wenn es draußen richtig kalt ist, vielleicht auch schon Schnee liegt und man drinnen in der heißen Sauna schwitzen kann. Aber was bringt der Gang
EntspannungGesundheitHerz-Kreislauf-SystemMuskelnSaunaSchwitzenTipps
Krafttraining
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veramair
Dienstag, 18 April 2023 / Published in Fitness, Workout & Training, Gesundheit & gesund leben

Muskelstärke für ein längeres, besseres Leben

Gesunde Ernährung ist wichtig. Genug trinken. Nicht rauchen. Ausreichend schlafen. Entspannung finden. Bewegung. Aber wusstest du, dass es v.a. deine Muskelstärke ist, die DEN Ausschlag macht, wenn es um ein längeres, gesünderes, selbstbestimmtes Leben geht? Unsere Muskeln sind maximal gesundheitsfördernd. Und dabei geht es nicht um so viel Masse wie möglich, sondern es geht aus
KrafttrainingLanglebigkeitMuskelnMuskelstärke
Muskeln Gesundheit gesund und fit Krafttraining Motivation
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veramair
Donnerstag, 26 Januar 2023 / Published in Fitness, Workout & Training, Gesundheit & gesund leben

Einmal Muskeln für alle bitte!

Muskeln sind so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und trotzdem werden sie nach wie vor leider von vielen noch so unterschätzt. Ich freue mich deshalb, dass die jüngere Generation hier schon so viel weiter ist und würde jeder jungen Frau im Fitnessstudio gerne ein High Five geben, denn da sind mittlerweile wirklich einige,
anfangenKrafttrainingMotivationMuskeln
Muskeln Muskelkater
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veramair
Mittwoch, 13 Mai 2020 / Published in Fitness, Workout & Training

Tipps gegen Muskelkater

unbezahlte Werbung Es gibt Menschen, die haben selten bis kaum Muskelkater. Andere wiederum spüren trotz regelmäßigem Training immer wieder jeden einzelnen Muskel. Schuld daran sind durch Training entstandene Mikroverletzungen der Muskelfasern und die sogenannten Satellitenzellen, die für unsere Muskeln und deren Regeneration essentiell sind und diese wieder auf Vordermann bringen. Der genaue Prozess rund um
KaterMuskelkaterMuskelnTraining
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veramair
Montag, 11 Februar 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! Unser heutiges Tabata werden wir uns mit Bulgarian Split Squats vertreiben und so unsere Beine ordentlich fordern. Ihr entscheidet wie immer selbst, ob ihr mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten möchtet oder – für Fortgeschrittene gut geeignet – mit Zusatzgewicht in den Händen. Wie immer ist unsere Vorgabe:
AusführungBalanceBeineBulgarian Split SquatsGesäßGesäßmuskelnhinteres BeinHüftenHüftstabilitätKettlebellKraftKraftaufwandKrafttrainingKurzhantelnLanghantelMuskelnOberschenkelQuadrizepsTabataTippsTrainingÜbungvorderes Bein
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veramair
Montag, 04 Februar 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! 🙂 Unser heutiges Tabata wird unsere Bauchmuskeln so richtig zum Brennen bringen, denn wir machen Single Leg Crunches 😀 Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x für 20 Sekunden Crunches und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause.   Die Ausführung Bei den
AbsArmeBauchBauchmuskel WorkoutBauchmuskelnBeinCrunchgerade BauchmuskelnMuskelnRückenSingle Leg CrunchSit UpTabataÜbungWorkout
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veramair
Donnerstag, 10 Januar 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Ganzkörper Bodyweight Workout

Heute habe ich wieder einmal ein Ganzkörper Workout für euch 🙂 Damit es überall möglich ist, gibt es ausschließlich Bodyweight Übungen sprich ihr braucht kein Equipment dafür, sondern könnt es indoor wie outdoor machen. Ob als Krafttraining und Ergänzung für das Halbmarathon, Marathon oder Triathlon Training, als Fitness Einheit, zum Abnehmen, Straffen – die Übungen
abnehmenArmeAusführungBauchBeineCorefitfit durch 2019FitnessFullbodyGanzkörperGesäßHaltungKörperKraftMaledivenMuskelnOberschenkelOutdoorPersonal TrainerinRückenstarkstraffTippsTrainingÜbungenWorkout
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veramair
Montag, 07 Januar 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen wunderbaren Montag, ihr fragt euch sicherlich schon, was das heutige Tabata sein wird 😉 , oder? Heute machen wir STEP UPS 😀 . Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x für 20 Sekunden Step Ups und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause.   Zur Ausführung Step Ups werden als
AusführungBeineFinishGewichteHerz-Kreislauf-SystemMuskelnSprungStep-UpsTabataTippsTrainingÜbungWorkout
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Vera & Doc Tom

Team

Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier schon seit ziemlich langer Zeit über unterschiedlichste Gesundheitsthemen, Tipps für einen gesunden Lebensstil und informieren über Neues aus der Welt der Bewegung, gesunden Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Kurzum: Bei uns findest du neue Motivation & Inspiration und zwar für den tatsächlichen, echten Alltag. Und all die Hunde- und Katzenfotos nicht zu vergessen ^^ .

Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer „Über uns“-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

Vera Mair Gesundheit Beratung Training
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