Du willst mehr Energie, weniger Körperfett, einen starken Körper & Geist und dazu bessere Blutwerte? All das kann dir Krafttraining liefern. Das Bewegen von schweren Gewichten, ob ziehend, drĂŒckend oder hebend hat einen unheimlich starken Impact auf unseren Stoffwechsel. Von Verbesserungen der InsulinsensitivitĂ€t, der Glukosetoleranz bis hin zu regulierenden EinflĂŒssen auf den Blutdruck. SpĂ€testens in
Anzeige Wenn man Gesundheitsberaterin und Trainerin ist und dazu auch ein eigenes NahrungsergĂ€nzungsmittel-Unternehmen hat, wird man öfters gefragt, welche Supplemente man eigentlich selbst einnimmt. Und das ist in meinem Fall durchaus einiges, weil ich sehr viel von einer gezielten, sinnvollen Einnahme von NĂ€hrstoffen halte. Allerdings ist das, was fĂŒr mich Sinn macht, nicht automatisch auch
Unbezahlte Werbung Kaum ein Ort ist im Winter so einladend wie eine Sauna. Persönlich sauniere ich auch gerne im Sommer, aber im Herbst und Winter ist es natĂŒrlich besonders fein, wenn es drauĂen richtig kalt ist, vielleicht auch schon Schnee liegt und man drinnen in der heiĂen Sauna schwitzen kann. Aber was bringt der Gang
Gesunde ErnĂ€hrung ist wichtig. Genug trinken. Nicht rauchen. Ausreichend schlafen. Entspannung finden. Bewegung. Aber wusstest du, dass es v.a. deine MuskelstĂ€rke ist, die DEN Ausschlag macht, wenn es um ein lĂ€ngeres, gesĂŒnderes, selbstbestimmtes Leben geht? Unsere Muskeln sind maximal gesundheitsfördernd. Und dabei geht es nicht um so viel Masse wie möglich, sondern es geht aus
Muskeln sind so wichtig fĂŒr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und trotzdem werden sie nach wie vor leider von vielen noch so unterschĂ€tzt. Ich freue mich deshalb, dass die jĂŒngere Generation hier schon so viel weiter ist und wĂŒrde jeder jungen Frau im Fitnessstudio gerne ein High Five geben, denn da sind mittlerweile wirklich einige,
unbezahlte Werbung Es gibt Menschen, die haben selten bis kaum Muskelkater. Andere wiederum spĂŒren trotz regelmĂ€Ăigem Training immer wieder jeden einzelnen Muskel. Schuld daran sind durch Training entstandene Mikroverletzungen der Muskelfasern und die sogenannten Satellitenzellen, die fĂŒr unsere Muskeln und deren Regeneration essentiell sind und diese wieder auf Vordermann bringen. Der genaue Prozess rund um
Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! Unser heutiges Tabata werden wir uns mit Bulgarian Split Squats vertreiben und so unsere Beine ordentlich fordern. Ihr entscheidet wie immer selbst, ob ihr mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten möchtet oder – fĂŒr Fortgeschrittene gut geeignet – mit Zusatzgewicht in den HĂ€nden. Wie immer ist unsere Vorgabe:
Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! đ Unser heutiges Tabata wird unsere Bauchmuskeln so richtig zum Brennen bringen, denn wir machen Single Leg Crunches đ Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x fĂŒr 20 Sekunden Crunches und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Die AusfĂŒhrung Bei den
Heute habe ich wieder einmal ein Ganzkörper Workout fĂŒr euch đ Damit es ĂŒberall möglich ist, gibt es ausschlieĂlich Bodyweight Ăbungen sprich ihr braucht kein Equipment dafĂŒr, sondern könnt es indoor wie outdoor machen. Ob als Krafttraining und ErgĂ€nzung fĂŒr das Halbmarathon, Marathon oder Triathlon Training, als Fitness Einheit, zum Abnehmen, Straffen – die Ăbungen
Einen wunderbaren Montag, ihr fragt euch sicherlich schon, was das heutige Tabata sein wird đ , oder? Heute machen wir STEP UPS đ . Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x fĂŒr 20 Sekunden Step Ups und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Zur AusfĂŒhrung Step Ups werden als
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