Übung der Woche: Täglich einen großen Salat essen
Einen schönen Montag! Diese Woche lade ich euch ein, eine schöne, neue Gewohnheit zu etablieren und zwar, indem wir die gesamte Woche über täglich einen großen Salat essen 🙂 Mit dabei sollte viel grüner Blattsalat sein, aber prinzipiell seid ihr bei der Auswahl vollkommen frei. Hier ein paar Inspirationen 😉 Ob mit Feta, Himbeeren, Pinienkernen
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Übung der Woche: Achtsamkeitsspaziergang
Einen schönen Montag! Diese Woche lautet unsere Übungsaufgabe ganz bewusst und achtsam spazieren zu gehen. Gerne jeden Tag und wenn es nur für jeweils 10 bis 15 Minuten ist. Achtsamkeitsspaziergänge in der Natur tun Körper und Geist unheimlich gut, selbst wenn es sich anfangs vielleicht nach nicht viel anfühlt. Aber sie sind gerade in der aktuellen
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Übung der Woche: Mehr Selbstmitgefühl
Einen schönen Montag, diese Woche beschäftigen wir uns mit den Themen Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl. Diese fallen vielen nicht gerade leicht und deshalb möchte ich sie heute mit einer ganz einfachen Übung einmal in den Mittelpunkt rücken. Denn manchmal reicht eine kleine Geste gepaart mit Regelmäßigkeit, um etwas ins Rollen zu bringen 😉 . Für
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Übung der Woche: Crunch im Stehen
Einen schönen Montag! Diese Woche möchte ich euch eine Bauchmuskel-Übung im Stehen vorstellen und zwar der seitliche Crunch im Stehen. Ganz wichtig bei der Ausführung ist hier die Bewegungsqualität. Man kann diese Übung sehr locker machen oder aber eben mit vollem Fokus, indem man nicht versucht sie so einfach wie möglich zu machen, sondern genau dorthin
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Übung der Woche: Back on Track
Einen schönen Montag! Diese Woche beschäftigen wir uns damit, wieder „back on track“ zu kommen und zwar vorgründig beim Thema Ernährung 🙂 . Unser Ziel ist es deshalb hier und da wieder bewusst auf Süßes (oder Salziges) zu verzichten und lieber auf knackig-gesunde Lebensmittel zu setzen. Vielleicht ist es gerade jetzt auch an der Zeit,
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Übung der Woche: Core-Kombi
Einen schönen Montag! Diese Woche zielt unsere „Übung der Woche“ auf unsere Körpermitte ab: Wir kombinieren zwei Übungen für einen starken Core-Bereich. Denn sind wir in unserer Mitte stark, fällt alles andere auch leichter. Auch Laufen, Radfahren und andere Sportarten profitieren von regelmäßigem Core-Training. Aber auch wer im Job viel sitzt, kann mit Rumpfstabi Übungen
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Übung der Woche: Träumen
Einen schönen Montag,eigentlich wollte ich heute wieder eine intensive High Intensity Übung für ein schweißtreibendes Workout vorstellen, aber dann dachte ich mir, ich wähle lieber eine Übung, die voraussichtlich mehr Leute mitmachen werden als eine HIT-Übung, da derzeit nicht jeder intensiv trainieren kann oder will. Was wir aber alle können, ist Träumen. Träumen im Corona Alltag
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Übung der Woche: Lächeln
Einen schönen Montag! Die Übung dieser Woche ist dieses Mal eine vermeintlich einfache: Lächeln. Am besten mehrmals am Tag 🙂 Denn unser Mund und unser Gehirn arbeiten eng zusammen: Lächeln wir, fällt es uns leichter positive Gedanken zu fassen. Unser Lächeln suggeriert unserem Gehirn, dass wir glücklich sind. Gerade in der Coronazeit, die eine echte
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Übung der Woche – Lunge & Kick
Einen schönen Montag! Unsere Übung für diese Woche ist der Ausfallschritt nach hinten kombiniert mit einem Front Kick nach vorne. Lunge & Kick – Die Ausführung Für den Reverse Lunge (Ausfallschritt nach hinten) steigen wir vom Stand aus nach hinten und kommen mit dem Knie des hinteren Beins richtig schön tief. Unsere Knie bilden
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Übung der Woche – Good Mornings
Einen schönen Montag! Heute habe ich wieder eine neue Übung für euch und freue mich, wenn ihr sie ausprobiert 🙂 „Good Mornings“ sind überall und ohne Zusatzequipment möglich und damit die perfekte Corona Quarantäne Übung 😉 . Sie tun richtig gut, stärken unsere Körpermitte, unseren Rücken, mobilisieren die Hüftgelenke, kräftigen unser Gesäß und dehnen unsere
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