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Tag: Übungen

Übungen am bellicon
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veramair
Dienstag, 21 September 2021 / Published in Entspannung, Fitness, Workout & Training

Dehnen geht auch am Trampolin

Unbezahlte Werbung Älter werden hat nicht nur Nachteile, sondern auch viele Vorteile. Man wird ruhiger und gelassener und kann über einige Lebenserfahrung verfügen, um zu wissen, dass alles, egal was, irgendwann vorbei geht. Was es allerdings nicht macht, ist flexibler: Weder geistig noch körperlich. Damit wir aber unsere Flexibilität erhalten, ist es wichtig, diese regelmäßig
belliconBeweglichkeitDehnenFlexibilitätTrampolinÜbungen
Buchtipps Bücher Meditation Achtsamkeit Yoga Atmung Selbstliebe Selbstfürsorge
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veramair
Dienstag, 26 Januar 2021 / Published in Buchtipps, Yoga, Meditation & Achtsamkeit

Kleine Immunbooster für Zwischendurch – Praktische Tipps und Übungen

Unbezahlte Werbung So ein Lockdown kann schon ordentlich an den Nerven zehren. Viele sind zermürbt, frustriert, fühlen sich, als wäre die Energie ausgegangen. Der starke Rückzug ins Private und die vielen fortlaufenden To Do’s dabei – auf sich allein gestellt in Sachen Haushalt, Kinderbetreuung, Home Schooling & Co – fordern ihren Tribut. Dabei sind v.a.
AtemBücherEnergieKraftMeditationSelbstliebeTippsÜbungenYoga
Yin Yoga Entspannung loslassen
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veramair
Samstag, 19 Dezember 2020 / Published in Entspannung & Gelassenheit

Yin Yoga – Lass den inneren Widerstand los

Der dritte Lockdown steht bevor. Davor Weihnachten. Bald auch ein neues Jahr, das wohl ebenso anders wird wie es 2020 bereits war. Daher ist es verständlich, dass sich in vielen innerer Widerstand gegen alles mögliche aufbaut und alles schwer erscheint. Ziele, Hoffnung, positive Aussichten – all das erscheint vielen unsicher und wirkt sich so auch auf
EmotionenGefühleLockdownloslassenSpürenÜbungenYin Yogazulassen
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veramair
Montag, 14 Dezember 2020 / Published in Fitness, Workout & Training

Übung der Woche: Ausrollen

Unbezahlte Werbung Einen schönen Montag! Diese Woche rücken wir eine wichtige Sachen in den Vordergrund, um eine neue gute Gewohnheit zu schaffen. Die Rede ist vom Bearbeiten der Faszien mit einer Faszienrolle. Wir selbst verwenden sehr gerne die Rollen von Blackroll*, aber egal von welcher Marke, eine gute Faszienrolle sollte jeder Zuhause haben (vielleicht wäre
BlackrollFaszienÜbungen
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veramair
Freitag, 10 Januar 2020 / Published in Fitness, Workout & Training

Einfache Übungen für einen gesunden Rücken

Heute möchte ich vier einfache Übungen für einen gesunden Rücken mit euch teilen. Ich wende diese Übungen sowohl in meinen Personal Trainings als auch in meinen eigenen Workouts gerne an, weil sie einen echten Unterschied machen können. Wir sparen uns an dieser Stelle die Zeit und die Erklärung warum es wichtig ist, die Wirbelsäule durch
Dehnengesunder RückenTippsÜbungen
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veramair
Dienstag, 26 November 2019 / Published in Entspannung & Gelassenheit, Yoga, Meditation & Achtsamkeit

Yoga zum Entspannen und Auftanken

Heute habe ich mal wieder eine kleine Yoga Squenz für euch. Gegen graue Herbsttagstimmung außerdem mit ein bisschen Strandfeeling 😉 Bitte achtet während der Abfolge immer darauf, dass ihr euch wohlfühlt, den Atem ruhig fließen lassen könnt und nicht die Luft anhaltet. Es geht nicht darum, wie weit man in eine Position geht, sondern wie
EntspannenÜbungenYoga
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veramair
Mittwoch, 18 September 2019 / Published in Fitness, Workout & Training, Gesundheit & gesund leben

Outdoor Workout – Übungen für den Spielplatz

Der goldene Herbst lädt derzeit zu feinen Stunden im Freien ein. Wer aktuell viel Zeit am Spielplatz verbringt und deshalb wenig(er) Zeit für die eigene Portion an Bewegung und Sport hat, für den haben wir heute ein Spielplatz Workout 🙂 . Aber natürlich dürfen es auch alle ohne Kinder machen 😉 Probiert folgende Übungen einmal
goldener HerbstInspirationMotivationSpielplatzTraining am SpielplatzÜbungenWorkout
Stretching
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veramair
Donnerstag, 05 September 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Dehnübungen für Vielsitzer – Hüften, Hamstrings & mehr

Viele fragen immer wieder nach neuen Dehnübungen und Stretching-Inspirationen, deshalb möchte ich heute ein paar Dehnübungen für Hüften, Hamstrings & Co vorstellen, welche vor allem auch all jenen sehr gut tun werden, die beruflich und/oder privat viel sitzen müssen. Gerade der Rücken freut sich sehr, wenn Beinrückseiten und Hüften regelmäßig gedehnt werden. Also, macht euch
BeineDehnenDehnübungenEntspannungHamstringsHüftenlockernRückenSitzenStretchingÜbungenzu viel sitzen
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veramair
Montag, 02 September 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Wechselsprünge und die Raupe. Übung Nummer 1 bringt unsere Herzfrequenz nach oben und schult die Koordination, Übung Nummer 2 ist eine tolle Core-Übung und sorgt gleichzeitig auch für mehr Beweglich- und Geschmeidigkeit. Unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout lautet 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Jede der zwei
RaupeTabataTippsÜbungÜbungenWechselsprüngeWorkout
Sprünge Plyo Übung für straffe Beine
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veramair
Montag, 19 August 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Speed Jacks und Basketball Jumps.  Beide Übungen machen wir wie immer sauber und korrekt, aber auch mit so hoher Geschwindigkeit wie möglich. Und ja, um es gleich vorweg zu nehmen, die Basketball Jumps gehen ordentlich rein 😉 .  Jede der zwei Übungen bekommt ein eigenes 20 Sekunden Zeitintervall,
Basketball JumpsBeintrainingHampelmännerSpeed JacksTabataTabata WorkoutTrainingÜbungenWorkout
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Vera & Doc Tom

Team

Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier schon seit ziemlich langer Zeit über unterschiedlichste Gesundheitsthemen, Tipps für einen gesunden Lebensstil und informieren über Neues aus der Welt der Bewegung, gesunden Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Kurzum: Bei uns findest du neue Motivation & Inspiration und zwar für den tatsächlichen, echten Alltag. Und all die Hunde- und Katzenfotos nicht zu vergessen ^^ .

Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer „Über uns“-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

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