Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Wechselsprünge und die Raupe. Übung Nummer 1 bringt unsere Herzfrequenz nach oben und schult die Koordination, Übung Nummer 2 ist eine tolle Core-Übung und sorgt gleichzeitig auch für mehr Beweglich- und Geschmeidigkeit. Unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout lautet 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Jede der zwei
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Tabata Montag
Unbezahlte Werbung Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Schattenboxen 🙂 . Ein großartiges Kraftausdauer-, Koordinations- und Konzentrationstraining und deshalb eine Übung, die ich unheimlich gerne in meine HIIT-Workouts einbaue. Damit du diese Übung auch kennenlernst – oder mal wieder machst, je nachdem 😉 – steht dieser Tabata Montag ganz im Zeichen vom Boxen ohne
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Interview mit Kardiologin Dr. Delia Kiss
Heute haben wir wieder ein spannendes Interview für euch und zwar rund um das Thema Herzgesundheit. Meine Gesprächspartnerin ist Dr. Delia Kiss, die als Fachärztin für interne Medizin und Kardiologie tätig ist, u.a. in unserer LaufSport- und GelenksPraxis in Wien Hietzing. Welche Untersuchungen wann sinnvoll sind, wie eine herzschützende Ernährung aussehen kann, wann man bei
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Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit… Walking Dips 😀 Mit dieser Übung bearbeiten wir gezielt unseren Trizeps, aber keine Sorge, es wird keine isolierte Geschichte, denn wir werden auch auf allen Vieren herumwandern und somit den gesamten Körper miteinbeziehen – koordinative Herausforderung inklusive 😉 Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20
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Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind Skater Squats, das sind einbeinige Kniebeugen, die Kraft, Stabilität, Balance und Koordination verbessern. Besonders der vordere Oberschenkelmuskel (M. Quadrizeps) und die Gesäßmuskulatur haben dabei ordentlich zu arbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (Ausfallschritte in Form von Skater Squats) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Und
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Was wirklich gegen Cellulite hilft
Orangenhaut oder auch Cellulite genannt ist ein großes Thema, welches naturgemäß – auf Grund der Beschaffenheit unseres Bindegewebes – vor allem uns Frauen oft beschäftigt. Genauso wie die Fragen: Was hilft wirklich gegen Cellulite? Wie kann ich mein Bindegewebe festigen und stärken? Ist es die Veranlagung oder die Lebensweise, die sich auf das Gewebe auswirkt?
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Interview mit Physiotherapeutin Rita Hollitzky
Rita Hollitzky ist Therapieleiterin in einer Reha-Klinik sowie als selbständige Physiotherapeutin bei uns in der LaufSport- & GelenksPraxis im 13. Wiener Gemeindebezirk tätig. Sowohl Doc Tom als auch ich waren bereits selbst bei ihr in Behandlung und können sie nur wärmstens weiterempfehlen. Damit ihr einen Einblick
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Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind „180 Grad Sprünge“, das sind Sprünge mit 180 Grad Drehung aus einer Kniebeuge. Eine intensive Übung, die es ordentlich in sich hat, daher bitte nur mitmachen, wenn ihr aktuell gesund seid, da hochpulsige Workouts definitiv nicht empfehlenswert sind, wenn man nicht wirklich fit ist. Wie immer lautet
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Tabata Montag
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung ist Seilspringen und zwar ohne Seil. Warum ohne Seil? Weil man gerade wenn man im Seilspringen noch nicht so geübt ist leicht mal hängen bleibt und bei nur 20 Sekunden dauernden Intervallen würde uns das zu viel wertvolle Zeit kosten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses
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Zeit für Veränderung – Endlich (wieder) fitter werden
Du hast es satt? Du willst endlich wieder in die Gänge kommen, dich mehr bewegen, mehr für dich und deine Gesundheit tun und dich einfach wieder wohler fühlen? Du bist unrund, weil du dein Vorhaben schon so lange aufschiebst und irgendwie nichts weitergeht? Ich kenne das. Weil ich seit über sieben Jahren als Personal Trainerin
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