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Tag: Training

Kopfhörer In Ears Sport Training Tipp
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veramair
Mittwoch, 07 August 2019 / Published in Gesundheit & gesund leben

Kopfhörer und In Ears für Workouts & zum Laufen

Unbezahlte Werbung/ alle Produkte wurden selbst gekauft Auf meinem Instagram Account habe ich gestern gefragt, wer gerne mit Musik im Ohr läuft. Musik kann aber nicht nur zum Laufen ein feiner Begleiter sein, auch beim Krafttraining kann der richtige Sound noch den letzten Push für ein gutes, intensives Training geben. Genauso wie beruhigende Musik zum
AirPods beim SportAppleDr. Dre BeatsEarPodsIn EarsKopfhörerKrafttrainingLaufenSolo 3TippTrainingWirelessWorkout
Tabata Übung
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veramair
Montag, 03 Juni 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit… Walking Dips 😀 Mit dieser Übung bearbeiten wir gezielt unseren Trizeps, aber keine Sorge, es wird keine isolierte Geschichte, denn wir werden auch auf allen Vieren herumwandern und somit den gesamten Körper miteinbeziehen – koordinative Herausforderung inklusive 😉 Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20
Armestraffe ArmeTabataTabata WorkoutTrainingTrizepsWorkout
einbeinige Kniebeugen
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veramair
Montag, 27 Mai 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind Skater Squats, das sind einbeinige Kniebeugen, die  Kraft, Stabilität, Balance und Koordination verbessern. Besonders der vordere Oberschenkelmuskel (M. Quadrizeps) und die Gesäßmuskulatur haben dabei ordentlich zu arbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (Ausfallschritte in Form von Skater Squats) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Und
einbeiniger SkaterTabataTabata WorkoutTrainingWorkout
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veramair
Montag, 11 Februar 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! Unser heutiges Tabata werden wir uns mit Bulgarian Split Squats vertreiben und so unsere Beine ordentlich fordern. Ihr entscheidet wie immer selbst, ob ihr mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten möchtet oder – für Fortgeschrittene gut geeignet – mit Zusatzgewicht in den Händen. Wie immer ist unsere Vorgabe:
AusführungBalanceBeineBulgarian Split SquatsGesäßGesäßmuskelnhinteres BeinHüftenHüftstabilitätKettlebellKraftKraftaufwandKrafttrainingKurzhantelnLanghantelMuskelnOberschenkelQuadrizepsTabataTippsTrainingÜbungvorderes Bein
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Freitag, 25 Januar 2019 / Published in Buchtipps

Buchtipp: Hocheffizientes Triathlon Training für die Langdistanz

Unbezahlte Werbung  / Rezensionsexemplar Heute gibt es einen Buchtipp** von Doc Tom für euch und zwar über das Training für Langdistanz Triathlons: Hocheffizientes Triathlon Training für die Langdistanz* von Matt Dixon haben wir bereits in unserem Jänner Newsletter erwähnt (falls du unseren kostenlosen Newsletter noch nicht bekommst, hier kannst du dich für weitere Infos, Tipps &
BuchBuchtippErfahrungsschatzHocheffizientes Triathlon TrainingInputsLangdistanzMatt DixonTrainingTrainingstippsTriathlonTriathlon TrainerTriathlon Training
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veramair
Donnerstag, 10 Januar 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Ganzkörper Bodyweight Workout

Heute habe ich wieder einmal ein Ganzkörper Workout für euch 🙂 Damit es überall möglich ist, gibt es ausschließlich Bodyweight Übungen sprich ihr braucht kein Equipment dafür, sondern könnt es indoor wie outdoor machen. Ob als Krafttraining und Ergänzung für das Halbmarathon, Marathon oder Triathlon Training, als Fitness Einheit, zum Abnehmen, Straffen – die Übungen
abnehmenArmeAusführungBauchBeineCorefitfit durch 2019FitnessFullbodyGanzkörperGesäßHaltungKörperKraftMaledivenMuskelnOberschenkelOutdoorPersonal TrainerinRückenstarkstraffTippsTrainingÜbungenWorkout
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veramair
Montag, 07 Januar 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen wunderbaren Montag, ihr fragt euch sicherlich schon, was das heutige Tabata sein wird 😉 , oder? Heute machen wir STEP UPS 😀 . Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x für 20 Sekunden Step Ups und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause.   Zur Ausführung Step Ups werden als
AusführungBeineFinishGewichteHerz-Kreislauf-SystemMuskelnSprungStep-UpsTabataTippsTrainingÜbungWorkout
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veramair
Dienstag, 27 November 2018 / Published in Gesundheit & gesund leben

XMAS Geschenkeguide – Gesunde Weihnachtsgeschenksideen

Alle Jahre wieder… 🙂 Ja, in Kürze startet der Advent, es ist also gar nicht mehr lange bis Weihnachten. Falls es euch auch so geht wie mir, seid ihr was das Fest der Liebe angeht, auch gerne rechtzeitig mit euren Weihnachtsgeschenken für eure Liebsten dran, deshalb gibt es hier am Blog bereits heute gesunde Weihnachtsgeschenksideen
AdventAugenpadsBecomingbelliconFitnessschuheFitnessstudioFreudegeben lebenGeschenkGeschenkeguideGeschenksideenGesunde WeihnachtsgeschenksideenGesundheitGlasflascheGymInspirationLesenLoopsMinibänderMinitrampolinRaumsprayschenkenStöbernstressfreierTeeTrainingWasserkocherWeihnachtenWeihnachtsfeierWeihnachtsgeschenkWorkoutWünscheWunschliste
Gym23
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veramair
Montag, 26 November 2018 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen wunderschönen Montag und Start in die neue Woche! 🙂 Am heutigen Tabata Montag gibt es eine meiner absoluten Lieblingsübungen und zwar Hip Thrusts 😀 Diese zählen zu den allerbesten Übungen, wenn es um eine starke Körperrückseite und v.a. knackiges, straffes und kräftiges Gesäß geht. Und weil eine gute Gesäßmuskulatur nicht nur sehr hübsch aussieht,
AusführungBeckenhebenBeinrückseiteGesäßGesäßmuskulaturHamstringsHip ThrustHip ThrustsMontagMuskelnTabataTrainingTraining für GesäßmuskelnVariantenWorkout
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veramair
Montag, 19 November 2018 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen schönen Montag! Unser neues Ritual wartet auch heute wieder mit einer Beinübung auf, da die nahende Ski/Skitour/Langlaufsaison viele an ihrer Beinkraft arbeiten lässt – und hierbei wollen wir doch direkt behilflich sein 😉 . Zur Erinnerung: Für ein Tabata brauchen wir 4 Minuten und innerhalb dieser Zeit wechseln wir 8x zwischen 20“ Belastung und
AusfallschrittAusführungBeineBeintrainingBodyweight TrainingFitnessFunctional TrainingHaltungMotivationTabataTippsTraining
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Vera & Doc Tom

Team

Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier schon seit ziemlich langer Zeit über unterschiedlichste Gesundheitsthemen, Tipps für einen gesunden Lebensstil und informieren über Neues aus der Welt der Bewegung, gesunden Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Kurzum: Bei uns findest du neue Motivation & Inspiration und zwar für den tatsächlichen, echten Alltag. Und all die Hunde- und Katzenfotos nicht zu vergessen ^^ .

Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer „Über uns“-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

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