Einen schönen Montag! Diese Woche zielt unsere „Übung der Woche“ auf unsere Körpermitte ab: Wir kombinieren zwei Übungen für einen starken Core-Bereich. Denn sind wir in unserer Mitte stark, fällt alles andere auch leichter. Auch Laufen, Radfahren und andere Sportarten profitieren von regelmäßigem Core-Training. Aber auch wer im Job viel sitzt, kann mit Rumpfstabi Übungen
Einen schönen Montag! Unsere Übung für diese Woche ist der Ausfallschritt nach hinten kombiniert mit einem Front Kick nach vorne. Lunge & Kick – Die Ausführung Für den Reverse Lunge (Ausfallschritt nach hinten) steigen wir vom Stand aus nach hinten und kommen mit dem Knie des hinteren Beins richtig schön tief. Unsere Knie bilden
Montags gab es nun für über ein Jahr lang hier am Blog den „Tabata Montag„. Dieses Jahr möchte ich diese Rubrik ein bisschen adaptieren: Ab nun wird es an den Montagen zur Trainingsmotivation für die neue Woche eine neue Übung geben, die ihr in eure Workouts einbauen könnt 🙂 . Und zu Beginn dieser Serie
Gerade in Zeiten von Social Media ist das Sixpack für viele von uns der Inbegriff von Fitness, gesunder Ernährung, Selbstvertrauen und Wohlbefinden. Doch wie fit ist man wirklich, wenn man ein Sixpack hat? Fühlt man sich damit wirklich besser? Und ist das überhaupt noch gesund? Geringer Körperfettanteil = Sixpack Beginnen wir zuerst einmal damit,
Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! 🙂 Unser heutiges Tabata wird unsere Bauchmuskeln so richtig zum Brennen bringen, denn wir machen Single Leg Crunches 😀 Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x für 20 Sekunden Crunches und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Die Ausführung Bei den
Heute habe ich wieder einmal ein Ganzkörper Workout für euch 🙂 Damit es überall möglich ist, gibt es ausschließlich Bodyweight Übungen sprich ihr braucht kein Equipment dafür, sondern könnt es indoor wie outdoor machen. Ob als Krafttraining und Ergänzung für das Halbmarathon, Marathon oder Triathlon Training, als Fitness Einheit, zum Abnehmen, Straffen – die Übungen
Einen wunderschönen Montag! Wie jeden Montag ist auch heute wieder ein Tabata angesagt. Seid ihr dabei? 😀 Unsere heutige Übung fordert unsere Balance heraus und stärkt außerdem unsere Core Muskulatur. Die Rede ist von der Standwaage. Diese bearbeitet insbesondere auch unsere tiefliegende Muskulatur optimal. Außerdem sind wir damit heute nicht dynamisch unterwegs, sondern halten die
Unbezahlte Werbung & Eigenwerbung Vor ein paar Jahren war das Thema Darmgesundheit noch kein besonders großes, zumindest nicht bei denen, die keine großen Probleme mit ihrem Darm oder ihrem Immunsystem hatten. Oder das zumindest glaubten. Denn mittlerweile ist Darmgesundheit eines der Top-Themen, wenn es um Gesundheit geht und seit bekannt ist, dass es dabei