Du willst mehr Energie, weniger Körperfett, einen starken Körper & Geist und dazu bessere Blutwerte? All das kann dir Krafttraining liefern. Das Bewegen von schweren Gewichten, ob ziehend, drĂŒckend oder hebend hat einen unheimlich starken Impact auf unseren Stoffwechsel. Von Verbesserungen der InsulinsensitivitĂ€t, der Glukosetoleranz bis hin zu regulierenden EinflĂŒssen auf den Blutdruck. SpĂ€testens in
Einen guten Donnerstag! Ich hoffe, es geht euch den UmstĂ€nden entsprechend soweit gut und ihr seid gesund. Derzeit fragen wir uns wohl alle, wann dieser aktuelle Ausnahmezustand wieder vorbei sein und NormalitĂ€t einkehren wird. Und ja, es wĂ€re wirklich groĂartig, wenn in drei, vier Wochen wieder alles normal sein und unser Alltag zurĂŒckkehren wĂŒrde. Aber
Schneller und dabei auch noch effizienter trainieren klingt fĂŒr manche zu gut um wahr zu sein. Was man hier allerdings auch fairerweise direkt dazu sagen muss: Ein kurzes, gutes Training ist definitiv möglich, bringt jedoch dabei auch eine (sehr) hohe IntensitĂ€t mit sich, sofern man nicht stark abwandelt. Deshalb möchte ich gleich zu Beginn dieses
Zwei FrĂŒhstĂŒcksimpressionen dieser Woche: Haferflocken mit Teff (Zwerghirse), Banane, Zimt, Cranberries und Reismilch Kokosjoghurt mit warmen Himbeeren (ich habe dafĂŒr TiefkĂŒhlhimbeeren verwendet) Trockenbeeren. Dahinter stehen WalnĂŒsse und Mandeln Auch heuer schaffe ich es terminlich leider nicht zum Gamechanger Festival đ Smilli Vanilli <3 Schwitzen im Home Gym Doc Tom’s Sprunggelenk wird stetig besser Heute frĂŒh im Gym SĂŒĂe
Advent Stimmung zuhause Diego mit Doc Tom’s HoodieNeuer Mundschutz** fĂŒrs Muay Thai Training Rote Blumen, passend zur Vorweihnachtszeit đ Der Hund und sein PlĂ€tzchen Am Feiertag wurde gerĂ€uchert Salbei aus der Heimat, ebenfalls zum RĂ€uchern #DankeMama Einkauf bei Hofer Sehr leckere Kastanien, die wir gemĂŒtlich abends gefuttert haben đ Diego wurde diese Woche doch glatt
Diese Woche stand ein sehr feiner, gemeinsamer Wellness Urlaub im Gmachl mit der Familie anGute News gleich bei der Ankunft đ #Wassertemperaturen Beim FrĂŒhstĂŒck Entspannung im Wellnessbereich Die Hauskatze (keine Hundefreundin ĂŒbrigens *g*) Morgens im Fitnessraum Auch beim Kurzurlaub dabei: unsere Vitamin D3 Kapseln, v.a. im Herbst und Winter sehr wichtig und sinnvoll Kurz vor