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Tag: Rumpf

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veramair
Montag, 28 Januar 2019 / Published in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! Heute machen wir den Frankenstein Walk, eine Übung aus der Leichtathletik, die v.a. auch auf den Core Bereich abzielt, aber den gesamten Körper mit einbezieht und auch unsere Koordination schult. Wie immer ist unsere Zeitvorgabe 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Intervallen und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Natürlich gibt es auch wieder Videos
ArmeAusführungBeineCoreCore ÜbungFrankenstein WalkHantelIntervalleKoordinationLeichtathletikRumpfRumpfstabiRumpftrainingTabata
gesunde Routinen Alltag gesund durch den Alltag
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veramair
Dienstag, 24 Juli 2018 / Published in Uncategorized

Outdoor Workout für Läufer – und alle anderen, die ihre Beine & Rumpf trainieren möchten

Heute gibt es einmal wieder ein Workout. Ehrlich gesagt sogar ein recht intensives. Es eignet sich einerseits super für Läufer, weil es auf die Beinkraft und v.a. auch den Rumpf abzielt, aber es ist natürlich auch für alle sinnvoll, die sich fit (und straff 😉 ) halten und einfach etwas tun möchten. Also, here we
AufwärmenBasisBeinkraftCool DownCoreGanzkörperKrafttrainingLaufenLäuferLaufkraftMagnesiumMobilityProteinProteinpulverRumpfRumpfstabiRumpfstabilisationRunningstarke Beinestraffe BeineStraffenTippsTrainingÜbungenÜbungen für LäuferWhey IsolatWorkout
Körpermitte und Rumpf bearbeiten Propriozeption Faszien
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veramair
Donnerstag, 21 September 2017 / Published in Uncategorized

Gut Smashing – Wie es funktioniert & was es bringt

Habt ihr schon einmal von Gut Smashing gehört? Falls nein, dann lasst mich euch diese Technik heute einmal näher vorstellen. Kurz und knapp erklärt, rollt man bei diesem Unterfangen mit – am besten nacktem – Bauch auf einem nicht zu harten, griffigen Ball. Durch das Gegenatmen gegen den Ball sowie langsames Bewegen, Drehen und Rollen auf dem
AsthmaAtemfunktion verbessernBalltechnikBauchraum mit Ball bearbeitenbesser SchlafenCoregeous BallEntspannungFaszienFaszientrainingfitfamGesundheitGewebe bearbeitenJill Millernach Operationen im BauchraumNarbenPropriozeptionRoll dich fitRückenschmerzenRumpfStressabbauTippTrainingVagusnervVerdauung ankurbelnVerklebungen und Verwachsungen im BauchraumWeichgewebe
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veramair
Mittwoch, 06 September 2017 / Published in Uncategorized

Neu: eBook für gezieltes Becken-Bein-Achsentraining

Becken-Bein-Achse? Was soll das denn bedeuten, werden sich manche jetzt vielleicht fragen. Andere werden wiederum sofort Bescheid wissen. Weil sie selbst vielleicht Beschwerden wegen einer Instabilität, O- oder X-Beine haben und diese sich beispielsweise zeigen, wenn sie ihr Lauftraining steigern. Oder weil sie vielleicht schon seit längerem gezielt an ihrer Becken-Bein-Achse arbeiten, die dafür wichtigen
AnleitungBalanceBeckenbeinachseBeschwerdeneBookgerade Becken-Beinachsegesund laufengesund lebenGesundheitHüfteKnieKniebeschwerdenLäuferbeschwerdenRückenschmerzenRumpfRumpfstabilitätSchmerzenSprunggelenkStabilisationStabilitätTrainingTrainingsanleitungenÜbungen
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veramair
Freitag, 13 November 2015 / Published in Uncategorized

Core Workout

AbsAnleitungBauchmuskulatur trainierenBewegungCore TrainingDaheim trainierenFitnessFitness Blenderfür ZuhauseHome GymRumpfRumpfstabiTippsTraining in den eigenen vier WändenÜbungenVideozuhause trainieren
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veramair
Montag, 09 November 2015 / Published in Uncategorized

Bauchmuskel Workout ohne Crunches

Abs WorkoutAnleitungAnna RendererBauchBauchmuskeltrainingBewegungdaheim fit werdenfitFitnessGesundheitHome Gymkeine Crunchesmit HantelRumpfVideozuhause trainieren
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veramair
Montag, 14 September 2015 / Published in Uncategorized

Transformations-Core-Workout

15 Minuten VideoAnleitungAnna RendererBodyweight TrainingCoreCore WorkoutFit werdenFitSugar ClassRumpfStabiStabi WorkoutStabi-TrainingTrainingTranformationVideozuhause trainieren
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veramair
Mittwoch, 30 Oktober 2013 / Published in Uncategorized

Core Break

Wie wichtig Core Training ist, thematisieren wir auf unserem Blog des Öfteren, v.a. auch deshalb, weil wir durch unsere Arbeit zu häufig sehen, was passiert, wenn man keine gut trainierte Rumpfmuskulatur hat. Stabilisationstraining hat allerdings leider den Ruf, langweilig zu sein. Dabei muss es das gar nicht sein. Es gibt auch Alternativen wie u.a. Pilates,
CoreRumpfStabiStabi Training LaufenStabilisationstraining outdoor

Vera & Doc Tom

Team

Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier schon seit ziemlich langer Zeit über unterschiedlichste Gesundheitsthemen, Tipps für einen gesunden Lebensstil und informieren über Neues aus der Welt der Bewegung, gesunden Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Kurzum: Bei uns findest du neue Motivation & Inspiration und zwar für den tatsächlichen, echten Alltag. Und all die Hunde- und Katzenfotos nicht zu vergessen ^^ .

Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer „Über uns“-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

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