Diese Woche startete mit meiner praktischen Yogalehrer-AbschlussprĂŒfung im Rahmen einer Lehrprobe. Ich habe dafĂŒr eine Anahata Chakra Klasse (Herz Chakra) vorbereitet und diese am Ostermontag abgehalten. Wir starteten mit einer Einstimmung und dem Gayatri Mantra (Weisheitsmantra), danach folgten Pranayama (AtemĂŒbungen, u.a. passend mit dem Bija-Mantra YAM), der SonnengruĂ, BeinĂŒbungen, die Asana Reihe mit Schwerpunkt Herzöffnung,
Im Praxis-Trainingsraum, diese Woche habe ich hier mit meinen Klienten v.a. Mobility trainiert und auch AtemĂŒbungen waren wieder mal sehr beliebt. Diese werden von mir generell in jedes Personal Training integriert, weil ich es einfach wichtig finde, der Atmung mehr Raum und Bedeutung zu geben. Ich bediene mich hier v.a. bei den Techniken des yogischen Pranayama, was
Schreibtischarbeit mit koawach đ Abends in der Wiener Innenstadt auf dem Weg zwischen zwei Terminen FrĂŒhstĂŒcksmĂŒsli mit viel frischem Ingwer Diese Woche angekommen*: Keep Calm and Color On** Ein schönes Malbuch zum Relaxen, Zitate inklusive AuĂerdem neu: Inspiralisiert** – Rezeptideen fĂŒr alle, die gerne mit Spiralschneider arbeiten Das Bikini Bootcamp** Meine Kur hat einen Schatten**
Letzte Woche hat mit RunInc. ein neuer Lauf-Store in Wien eröffnet. Wir waren heute auf Lokalaugenschein vor Ort, um uns den Store von Michael Buchleitner (seines Zeichens ORF Co-Kommentator beim Vienna City Marathon, Veranstalter des WACHAUmarathon, Botschafter des Wings for Life World Run sowie Ăsterreichs ehemals bester MarathonlĂ€ufer) und Lukas Bauernberger (erfolgreich auf der Mittelstrecke sowie Marketing erfahren und fĂŒr das
Beim Functional Trainings Equipment Ordnen in unserem Praxis Trainingsraum GroĂe und Mini Blackrolls und BĂ€lle zum Ausrollen, Yogagurte zum Dehnen Beim Trainieren Entspannen & entschleunigen Handstand Spielereien im Innenhof unserer Praxis SchlafmĂ€use. Hauptsache weich und bequem FrĂŒhstĂŒcksbrei mit Banane, Physalis, frischem Ingwer und Topping Muay Thai Training, das Video dazu habt ihr diese Woche bereits auf
Ohne Tulpen am Tisch wĂŒrde etwas fehlen #VorfreudeAufDenFrĂŒhling Smilli Achilles will mitspielen đ Training im Home Gym Bereit zum Radfahren đ đ đ Neuer Blog Post zum Thema Kochen & ErnĂ€hrung Beim Krafttraining Doc Tom beim Intervalltraining am Laufband Muay Thai Time đ Fokus đ Mein Middle Kick kann sich schon sehen lassen đ FĂŒr Doc
Vergangenes Wochenende hat es Wien ordentlich geschneit. Also hieĂ es fĂŒr Achilles & uns: Nichts wie raus! Denn so viel wunderbaren Neuschnee und tolle Schneeflocken wollten wir uns nicht entgehen lassen. Dem Hund hat es natĂŒrlich so richtig gefallen. Genau seine Temperaturen! đ Und Schnee ist sowieso das AllergröĂte! Aber seht selbst đ
Bunter Mittagssalat Neues Buch von „Fit ohne GerĂ€te“-Autor Mark Lauren: „Kraftstoff“ #Rezensionsexemplar Korallennest-Fan Smilla Ein bisschen FrĂŒhlingsstimmung fĂŒr Zuhause Papaya Nachschub Fein sĂ€uerliche Ăpfel The only way is up: Warm Up am Laufband, derzeit am liebsten gehend, dafĂŒr mit viel Steigung Super Sound fĂŒrs Training Wer Eminem & Co mag sollte mal reinhören FrĂŒhstĂŒck Am
Im aktuellen Tanzschritt Magazin gibt’s einen Artikel inklusive Rezepte von mir zum Thema „Essen fĂŒr mĂŒde Muskeln“ Rechtzeitig fĂŒrs Neue Jahr sind meine Filofax Terminplaner Einlagen angekommen đ Diego Neue Boxhandschuhe von Venum fĂŒrs Muay Thai Training. Nicht nur optisch gut, auch beim Schlagen superbequem (Apropos Boxen: definitiv ein Filmtipp fĂŒr Box-Fans: Southpaw – anschauen! đ ) Proteinreiches,
Wir hoffen, ihr seid gut ins Neue Jahr gerutscht! đ Hier ein kleiner Einblick, was bei uns in den letzten zwei Wochen so passierte: Die Zeit nach Weihnachten haben wir in Osttirol verbracht U.a. beim Wandern am Zettersfeld Wunderbarer Blick auf Lienz Ein Blech voller OfengemĂŒse mit Reis SchweiĂtreibende Kundalini Yoga Dvd mit Gurmukh, herrlich musikalisch begleitet