Übung der Woche: Träumen
Einen schönen Montag,eigentlich wollte ich heute wieder eine intensive High Intensity Übung für ein schweißtreibendes Workout vorstellen, aber dann dachte ich mir, ich wähle lieber eine Übung, die voraussichtlich mehr Leute mitmachen werden als eine HIT-Übung, da derzeit nicht jeder intensiv trainieren kann oder will. Was wir aber alle können, ist Träumen. Träumen im Corona Alltag
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Ein gutes Leben
Zu kaum einer anderen Zeit im Jahr sind Vorsätze und Änderungswünsche so groß wie rund um den Jahreswechsel. Wenn dann auch noch eine neue Dekade beginnt, bekommt das Ganze meist noch zusätzliche Fahrt. Gesünder essen, mehr Sport, mit dem Rauchen aufhören, mehr Zeit für die Familie, mehr bewusste Zeit für sich, regelmäßige Auszeiten zum Auftanken…
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Paradiesisch entspannen – Augen schließen und genießen
Im Urlaub fällt den meisten von uns Entspannen mehr oder weniger leicht, zuhause im Alltag kann es dagegen schwieriger werden. Da wäre als erstes Mal das “Wieder in den Alltag hineinkommen“, das Zurückfinden zu Haushalt, Arbeit, Alltagsabläufen, das Anpassen an die Wetterbedingungen und jeweilige Jahreszeit und einfach auch das Neuausrichten nach einem kurzen oder langen
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Frohe Ostern + OSTER AKTION
Wir wünschen euch ein schönes Osterfest und entspanntes verlängertes Wochenende! 🙂 Wer sportlich aktiv werden möchte, hier ein bisschen Inspiration und ein paar Vorschläge 😉 Basic Workout für die Beine Ganzkörper Workout mit dem eigenen Körpergewicht Wohnzimmer Workout für einen knackigen Hintern Outdoor Workout für Beine & Rumpf 14 Dehnübungen für Läufer Yin Yoga an
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Fit durch die Karwoche – Zeit zum Meditieren
Unsere heutige Aufgabe lautet: Nimm dir Zeit zum Meditieren und zwar für mindestens 5 Minuten. Damit es leichter fällt, schlage ich dir weiter unten in diesem Beitrag geführte Meditationen zur Auswahl vor, du wirst sehen, die Zeit vergeht dabei wie im Flug 😉 Die Meditationshaltung Am besten funktioniert Meditation im Sitzen. Wichtig dabei ist
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So trainierst du richtig
Der Frühling ist da und mit ihm fällt es vielen von uns leichter, sich wieder mehr zu bewegen, mehr draußen an der frischen Luft zu sein oder einen Gedanken an den nächsten Strandurlaub samt Bikini oder Badehose zu wagen. Kaum ist April, kommen also oft Überlegungen auf wie “wie werde ich schnell und einfach fitter?”
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Fit und gesund durch die Fastenzeit – Tipps & Inspiration
Die Fastenzeit steht ja meist für Verzicht, ob weniger bis keine Süßigkeiten, keine Zigaretten, kein Alkohol, kein Zucker oder was auch immer. Aber wie wäre es, wenn man diese Zeit auch dafür nutzen würde, um etwas hinzuzufügen? Zeit für dich, Zeit für deine Gesundheit Je nachdem, was gerade das größte Thema für dich ist,
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Zeit für Veränderung – Endlich (wieder) fitter werden
Du hast es satt? Du willst endlich wieder in die Gänge kommen, dich mehr bewegen, mehr für dich und deine Gesundheit tun und dich einfach wieder wohler fühlen? Du bist unrund, weil du dein Vorhaben schon so lange aufschiebst und irgendwie nichts weitergeht? Ich kenne das. Weil ich seit über sieben Jahren als Personal Trainerin
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Endometriose & Adenomyose – Update nach dem Absetzen der Pille
Mein Gott wie hat sich mein Leben innerhalb eines Jahres verändert. Aber beginnen wir von vorne: Wer meinen Blog Post über Endometriose & Adenomyose noch nicht gelesen hat, hier findest du diesen. Und von diesem ausgehend möchte ich für alle, denen es eine Hilfe ist mal zur Abwechslung zu den ganzen Horrorgeschichten, die man online
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5 einfache Tipps zum Durchatmen
Stress? Angespannt? Nerven dünn wie nur was? Vielleicht auch noch PMS dazu oder einfach eine harte Zeit? Heute stelle ich euch 5 einfache Möglichkeiten vor, wie man sein Wohlbefinden ein kleines Bisschen verbessern und zumindest für den Augenblick einmal kurz Durchatmen kann, was wiederum auch für alles andere und danach Anstehende ganz hilfreich ist 😉
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