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Tag: Mobility

Hund Windhund Whippet streckt sich
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veramair
Dienstag, 20 September 2022 / Published in Uncategorized

Dehnen tut dir gut – Warum du öfter stretchen solltest

Dehnen ist fad? Dehnen bringt eh nichts? Dehnen ist ja nett, aber irgendwie trotzdem nichts für dich? Überhaupt, was soll es bringen, es kostet doch nur unnötig Zeit… Heute möchte ich dich einmal zu einem kleinen Selbstexperiment einladen. Ich möchte dich nicht mit theoretischen Fakten und Aufzählungen von den möglichen positiven Auswirkungen von Dehnübungen, Yoga,
DehnenDehnübungenErfahrungenMobilityStretchingYin Yoga
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veramair
Mittwoch, 07 November 2018 / Published in Uncategorized

365 Tage Yin Yoga – Update Oktober

Und wieder ist ein Monat um. Umso älter man wird, umso schneller geht es irgendwie. Der Oktober war ein schönes Monat, stand bei mir allerdings eher im Zeichen von Mobility als von Yin Yoga. Das kann auch daran liegen, dass ich das neue Mobility Handbuch* gelesen habe (unbezahlte Werbung / Rezensionsexemplar**) und dadurch noch mehr
AbfolgeAtmenAuftankenEntspannenErfahrungsberichtErholungFaszienMaledivenMobilityOktoberPoolSequenzStrandtägliches YogaYinYin YogaYin Yoga am MeerYin Yoga ErfahrungenYin Yoga LiebeYogaYogalehrerinYogaliebe
Herbst Yoga Seen Natur Österreich
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veramair
Montag, 01 Oktober 2018 / Published in Uncategorized

365 Tage Yin Yoga – Update September

Mein Yin Yoga September startete gut und mit vielen, wunderschönen Einheiten 🙂 . Lieblingspositionen waren neben dem Schmetterling v.a. der schlafende Schwan und das Kind. Interessant war allerdings, dass es auch dieses Monat gegen Ende hin zu einem Ausschleichen der Yoga Praxis kam. Aber neues Monat, neue Erfahrungen und so bin ich schon gespannt, was
AlltagAtemAuszeitBeweglichkeitDurchatmeneBookEinzel Yoga StundenEntspannenEntspannungErfahrungenErfahrungsberichtFasziengesund lebenGesundheitMobilitySorgenStresstäglich Yoga machenWienYinYin EnergieYin YogaYin Yoga Guide für zuhauseYin Yoga lernenYin Yogalehrerin WienYogaYoga ErfahrungenYoga erlernenYogalehrer
gesunde Routinen Alltag gesund durch den Alltag
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veramair
Dienstag, 24 Juli 2018 / Published in Uncategorized

Outdoor Workout für Läufer – und alle anderen, die ihre Beine & Rumpf trainieren möchten

Heute gibt es einmal wieder ein Workout. Ehrlich gesagt sogar ein recht intensives. Es eignet sich einerseits super für Läufer, weil es auf die Beinkraft und v.a. auch den Rumpf abzielt, aber es ist natürlich auch für alle sinnvoll, die sich fit (und straff 😉 ) halten und einfach etwas tun möchten. Also, here we
AufwärmenBasisBeinkraftCool DownCoreGanzkörperKrafttrainingLaufenLäuferLaufkraftMagnesiumMobilityProteinProteinpulverRumpfRumpfstabiRumpfstabilisationRunningstarke Beinestraffe BeineStraffenTippsTrainingÜbungenÜbungen für LäuferWhey IsolatWorkout
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veramair
Mittwoch, 27 Juni 2018 / Published in Gesundheit & gesund leben

Wie läuft ein Gesundheitscoaching bei mir ab?

Auch wenn ich nun schon über 6 Jahre als Gesundheitsberaterin und Personal Coach selbständig bin, so bekomme ich bis heute immer wieder Anfragen, ob ich denn auch in diesem oder jenem Bereich tätig bin und weiterhelfen könnte, deshalb habe ich mir gedacht, ich erkläre einmal in einem Blog Beitrag etwas ausführlicher, was ich u.a. bei
abnehmenBeweglichkeitBewegungCoachingEndometrioseEntspannungErnährungskonzeptFaszienFit werdenFitnessFrauengesundheitgesund lebengesünder lebenGesundheitGesundheitsberatungInspirationLebenMobilityMotivationNetzwerkPersonal CoachPersonal TrainerPersonal TrainerinTrainingUnterstützungWienWien HietzingYin YogaYoga
Blackroll ausrollen
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Donnerstag, 14 Juni 2018 / Published in Buchtipps

Faszienmassage: Rollst du schon oder überlegst du noch?

Bei meinen Personal Trainings, unseren Retreats und Workshops kommt die Sprache zu 95% immer auch auf ein Thema, welches ich heute einmal mehr hier am Blog beleuchten möchte: Faszienmassage bzw. Ausrollen mit Faszienrollen, -bällen & Co. Da nach wie vor immer wieder ähnliche Fragen gestellt werden, will ich heute mal auf die, die am häufigsten
AufwärmenBehandlung von BeschwerdenBuchtippErholungFaszienFaszien ausrollenFasziengesundheitfit rollenFoamrollingHartschaumstoffrollenMobilityMuskelkaterMuskelnMuskelsystemMuskelvorbereitungNervensystemRegenerationSelbstmassageVerhärtungenVerletzungen
Kniebeuge
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veramair
Donnerstag, 03 Mai 2018 / Published in Uncategorized

Kniebeuge – Warum sie tief & sauber sein sollte

Die gute, alte Kniebeuge ist einer DER Übungsklassiker in jeglichem Training. Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder Zusatzgewicht in Form von Kurz- oder Langhantel, Kettelbell oder Sandsäcken – es lohnt sich, hierbei immer sauber zu arbeiten und wirklich tief zu gehen. Warum das wichtig ist und wie du es schaffen kannst, erkläre ich dir heute
Die perfekte KniebeugeGelenkeGelenksbeweglichkeitgesund trainierenGesundheitKniebeugeKniebeugenKniebeugen TechnikKoordinationKraftKrafttrainingMobilityMuskelnPersonal Trainerrichtig Kniebeugen ausführensaubere KniebeugenSquatsTechnikTippTipps
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veramair
Dienstag, 24 April 2018 / Published in Gesundheit & gesund leben

Mein Trainingsguide ist da!

Es ist soweit: Mein Trainingsguide ist ab jetzt als eBook erhältlich 😀 😀 😀 Ich habe lange Zeit getüftelt und daran gearbeitet, um einen runden, ganzheitlichen Guide zu entwickeln, der sämtliche Basics beinhaltet und bei dem neben Kraft- und Ausdauertraining auch andere wichtige Dinge wie beispielsweise Faszien Ausrollen, Mobility, Yoga, Atemübungen & Meditation mit dabei
AtemübungenAusdauertrainingCoachingDehnenDranbleibeneBookendlich wieder fit werdenFaszien ausrollenFitnessFunctional Traininggesund lebengesünder lebenGesundheitGuideHIITInspirationKrafttrainingMeditationMindsetMobilityMotivationPersonal TrainerStretchingTabataTippsTrainingsguideYin YogaYoga
Crossfit
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veramair
Freitag, 06 April 2018 / Published in Uncategorized

3 Jahre Crossfit – Ein Resümee

Der heutige Artikel stammt von unserem Physiotherapeuten Roland Scheiber, der bei uns in der LaufSport- und GelenksPraxis in Wien Hietzing sowie im Kreuzfidel in Wien Döbling tätig ist und den viele von euch bereits kennen (wenn nicht persönlich, dann vielleicht durch dieses Interview). Roland ist sportlich vielseitig aktiv und Crossfit zählt zu einer „seiner“ liebsten
BeweglichkeitCrossfitCrossfit aus Sicht eines PhysiotherapeutenCrossfit in WienErfahrungenErfahrungsberichtgesund lebengesund trainierenGesundheitKrafttrainingMobilityPhysiotherapeutTippsTrainingWien
Buch Review Sitzen Tipps gegen Vielsitzen
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veramair
Donnerstag, 23 November 2017 / Published in Uncategorized

Wer länger sitzt, ist früher tot [Buch Review]

Wir tun es alle und zwar nicht minuten-, sondern stundenlang am Tag. Sitzen ist mehr als normal geworden. So normal, dass wir das auch durchschnittlich schon mal zehn bis 15 Stunden täglich machen. Klingt viel? Wenn man bedenkt, dass man am Frühstückstisch, auf dem Weg zur Arbeit (selbst am Fahrrad), im Büro und abends auf
aktive kleine PausenArbeitspausenBewegung im BüroBüroDauersitzenErste-Hilfe-Programm für VielsitzerFaszientrainingfit im Bürogegen HaltungsschädenLendenwirbesäuleMobilityNackenverschmerzenRückenschmerzenSchmerzenSitzen ist das neue RauchenSitzen ist schlecht für die GesundheitStopp mit dem langen Sitzenungesundes SitzenVerspannungenVielsitzen
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Vera & Doc Tom

Team

Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier schon seit ziemlich langer Zeit über unterschiedlichste Gesundheitsthemen, Tipps für einen gesunden Lebensstil und informieren über Neues aus der Welt der Bewegung, gesunden Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Kurzum: Bei uns findest du neue Motivation & Inspiration und zwar für den tatsächlichen, echten Alltag. Und all die Hunde- und Katzenfotos nicht zu vergessen ^^ .

Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer „Über uns“-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

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