Dehnen ist fad? Dehnen bringt eh nichts? Dehnen ist ja nett, aber irgendwie trotzdem nichts fĂŒr dich? Ăberhaupt, was soll es bringen, es kostet doch nur unnötig Zeit… Heute möchte ich dich einmal zu einem kleinen Selbstexperiment einladen. Ich möchte dich nicht mit theoretischen Fakten und AufzĂ€hlungen von den möglichen positiven Auswirkungen von DehnĂŒbungen, Yoga,
Unbezahlte Werbung Ălter werden hat nicht nur Nachteile, sondern auch viele Vorteile. Man wird ruhiger und gelassener und kann ĂŒber einige Lebenserfahrung verfĂŒgen, um zu wissen, dass alles, egal was, irgendwann vorbei geht. Was es allerdings nicht macht, ist flexibler: Weder geistig noch körperlich. Damit wir aber unsere FlexibilitĂ€t erhalten, ist es wichtig, diese regelmĂ€Ăig
Heute möchte ich vier einfache Ăbungen fĂŒr einen gesunden RĂŒcken mit euch teilen. Ich wende diese Ăbungen sowohl in meinen Personal Trainings als auch in meinen eigenen Workouts gerne an, weil sie einen echten Unterschied machen können. Wir sparen uns an dieser Stelle die Zeit und die ErklĂ€rung warum es wichtig ist, die WirbelsĂ€ule durch
Es ist wieder Tabata Montag! đ Unser heutiges Tabata wird ein bisschen anders, wir werden nĂ€mlich dieses Mal im Tabata Intervall Dehnen statt KrĂ€ftigen đ . Eine ganz tolle DehnĂŒbung, die viel mehr Menschen machen sollten, ist die Ausfallschrittdehnung mit Twist. Da eine gesunde Beweglichkeit genauso wichtig ist wie Krafttraining, möchte ich dieses Mal dem Dehnen den
Viele fragen immer wieder nach neuen DehnĂŒbungen und Stretching-Inspirationen, deshalb möchte ich heute ein paar DehnĂŒbungen fĂŒr HĂŒften, Hamstrings & Co vorstellen, welche vor allem auch all jenen sehr gut tun werden, die beruflich und/oder privat viel sitzen mĂŒssen. Gerade der RĂŒcken freut sich sehr, wenn BeinrĂŒckseiten und HĂŒften regelmĂ€Ăig gedehnt werden. Also, macht euch
Unbezahlte Werbung Dehnen tut gut und kann viele Beschwerden lindern oder sogar verhindern. Zusammen mit Mobility und Core krĂ€ftigenden Ăbungen lohnt es sich, auch regelmĂ€Ăig zu stretchen, um so zu mehr Wohlbefinden zu gelangen. Gerade Menschen mit wiederkehrenden RĂŒckenschmerzen können davon sehr profitieren, denn 80% der RĂŒckenschmerzen können tatsĂ€chlich zuhause mit einem abgestimmten Programm verbessert
Du hast es satt? Du willst endlich wieder in die GĂ€nge kommen, dich mehr bewegen, mehr fĂŒr dich und deine Gesundheit tun und dich einfach wieder wohler fĂŒhlen? Du bist unrund, weil du dein Vorhaben schon so lange aufschiebst und irgendwie nichts weitergeht? Ich kenne das. Weil ich seit ĂŒber sieben Jahren als Personal Trainerin
Mein Gott wie hat sich mein Leben innerhalb eines Jahres verĂ€ndert. Aber beginnen wir von vorne: Wer meinen Blog Post ĂŒber Endometriose & Adenomyose noch nicht gelesen hat, hier findest du diesen. Und von diesem ausgehend möchte ich fĂŒr alle, denen es eine Hilfe ist mal zur Abwechslung zu den ganzen Horrorgeschichten, die man online
Ein weiteres Monat ist vergangen und nun haben wir August đ Zeit, den Juli Yoga technisch Revue passieren zu lassen. Wie ist es mir mit meiner Yin Praxis gegangen? Wie in den letzten Monaten auch hatte ich auch dieses Monat meine absoluten Asana Favoriten, der Schmetterling und dazu auch die Kindstellung. Herrlich zum Durchatmen, sanfte
Es ist soweit: Mein Trainingsguide ist ab jetzt als eBook erhĂ€ltlich đ đ đ Ich habe lange Zeit getĂŒftelt und daran gearbeitet, um einen runden, ganzheitlichen Guide zu entwickeln, der sĂ€mtliche Basics beinhaltet und bei dem neben Kraft- und Ausdauertraining auch andere wichtige Dinge wie beispielsweise Faszien Ausrollen, Mobility, Yoga, AtemĂŒbungen & Meditation mit dabei